Sobrevivir a la crisis: cómo adaptarse al cambio cuando no está claro qué hacer a continuación

Desde el nacimiento, tenemos constantemente para adaptarse a los cambios del mundo. La entrada a la guardería, escuela, trabajo, vacaciones, para pasar a un nuevo lugar de residencia, la familia, el divorcio, la jubilación, el cambio las condiciones sociales y económicas, el tiempo, períodos de edad y una variedad de crisis, cuando el viejo ya no es posible, pero como una nueva forma - no está claro.

Incluso los acontecimientos aparentemente felices ganadores (un millón, nacimiento, matrimonio) requieren una gran cantidad de energía y tiempo para reagruparse y llevar a su nueva posición. Sólo se utiliza para la mediana edad, la vejez ha llegado con nuevos desafíos y circunstancias.

Tres capa de adaptación

Cuando una persona pasa por la adaptación al cambio en tres niveles - físico, psicológico y social, que se mueven en un escenario específico.

1 fase. inadaptaciónEsa es una reacción completamente natural para el encuentro con algo oscuro. En algunos casos, el efecto de novedad puede proporcionar la euforia a corto plazo y la esperanza de un "futuro brillante". Pero las emociones positivas pronto da paso a la confusión y alarma.

Secretos fácil adaptación / istockphoto.com

ambiente desconocido inconscientemente percibe peligro. Usted no sabe "dónde ir", "hablar" y "qué hacer", ya que no están familiarizados con las nuevas normas y leyes. Puede sentirse impotente, estado de ánimo depresivo, irritabilidad, y la decepción profunda.

2 de fase. adaptación gradual. Con cuidado y lentamente inventado formas alternativas para resolver los problemas resultantes, la formación de nuevos hábitos y comportamientos. Durante este período, todavía hay tensión, pero comienza a dormir acumulación, el apetito y el sentido del humor. Ampliar los contactos sociales, que da apoyo y asistencia.

3 de fase. Adictivo. Hábitat no es miedo, pero sin embargo, a que no se convertirá en natural.

4 fase. Compensación. La adaptación se considera terminado, usted se siente como "pez en el agua". Todos los tumores necesarias formados.

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Vamos fuera de su zona de confort

El proceso de adaptación requiere un esfuerzo psicológico, porque el organismo está siempre fuera estresante y la forma de su zona de confort.
Dependiendo del tamaño superado cambio, duración del periodo de adaptación puede ser desde unas pocas horas hasta un año. Cada uno tiene su propio ritmo y estilo de dispositivo. Pero si el proceso se retrasa, y usted es demasiado largo no se puede relajar, es importante entender que la transformación complicado.

Evento tocó salir de la rutina, a veces experimentado como si "yo estoy cayendo a pedazos." Pero la razón de los problemas no es el hecho de lo que sucedió, y deficientes mecanismos psicológicos de adaptación, rigidez mental.

Esta es una condición cuando se aferran a viejos patrones (plantillas) y la idea de que no sólo es correcto estrategia de "la manera correcta" y que "el mundo es así y no puede ser de otro modo", para rechazar principio.

Ayuda a que el estado de "aquí y ahora"

Una persona no puede vivir sin que él es - la familia o el individuo, estado de ciertas condiciones - será más difícil de la experiencia variabilidad en el mundo con su imprevisibilidad y las pérdidas. Por lo general, estas personas están haciendo máxima fuerza, tratando de evitar el cambio. Pero quedarse en una zona segura de la comodidad es imposible crecer y satisfacer sus necesidades.
Es más fácil para los que es consciente de que el mundo no es estable y no se puede asegurar. Hacer frente a la ansiedad y el miedo a lo desconocido es la capacidad de ayuda en el presente, en el "aquí y ahora" sin pensar en el pasado y fantasías sobre el futuro.

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Buscamos en todo lo positivo

Una de las historias de éxito de la adaptación descrita en el libro de Sam Keen "neurocirujanos Duel."

Se trata de un hombre llamado James Holman, que en el siglo 19 temprano, sirvió en la Armada. A los 25 años, contrajo una dolencias desconocidas y se vio obligado a retirarse con una pensión de por vida. Su salud se deterioró rápidamente, y pronto estaba ciego por completo. Un marinero anterior tenía dos opciones: una vida para llorar o para adaptarse a las circunstancias existentes y ser feliz, no importa qué. Holman amaba a los viajes y por lo que decidió ir en un viaje. Privados de vista, está perfectamente dominado los otros sentidos, y ha dominado ecolocalización, que son animales nocturnos para la orientación en el espacio. Pasó 400 mil kilómetros, la exploración del mundo. En sus escritos se refirió a los sutiles matices de olores, sabores y sensaciones, que lo conocieron en países lejanos.

El caso de James Holman muestra las grandes posibilidades del cuerpo y la alta plasticidad del cerebro. Y que en cualquier situación no tiene que poner "pies", y buscar nuevas oportunidades. Entonces el mundo se abrirá para que con la otra mano. En este punto hay una buena proverbio: "Dios ayuda a quienes se ayudan a sí mismos."

10 postulados fácil adaptación

• Hoy aceptar el hecho de que "tan pronto como" no lo es.
• Comparar el presente con el pasado no tiene sentido.
• Su comportamiento anterior guión no funciona en la situación actual, y es el momento de encontrar un nuevo camino.
• La gente se adapta más fácilmente a la mentalidad móvil y un alto grado de libertad interior.
• Se puede renunciar a los viejos ideales y se centran en la realidad?
• herramienta creativa - es prueba de la realidad actual, en el que se basan no sólo en el conocimiento de experiencia previa, y sensibilidad hacia sí mismo, aprender a ver varios eventos posibles movimientos y asumir la responsabilidad de su elección.
• Un buen indicador del éxito de la adaptación es el disfrute de la vida.
• No se compare con nadie.
• Escuchar a sus propios deseos.
• La búsqueda por "su" pueblo y estar abierto a nuevas experiencias.

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