Zhinocha naturaleza como objetivo, scho, si chogos no es posible, el mismo Tse i shaleno quiere z'їsti. Especialmente, si mova yde acerca de regaliz. Yak alternativa i scho s Solodky mozhna vvazhati korisnim - leído en stattі nashіy.
Solodkiy produktіv condimento en bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, alcohol bagatoatomnі abo glіkozidi. samі Vuglevodi en sobі Je Duzhe kalorіynimi spolukami, a solodkі Lasoschi navіt era teóricamente nizkokalorіynimi Buti no mozhut.
Tim no menos, un producto SSMSC mozhut zamіniti regaliz іsnuyut. El yo no tіlki nizkokalorіynі y segundo del hedor korisnі para nashogo organіzmu. Antes Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- sorbete fruktovі;
- i svіzhі Frutas bayas;
- frutos secos;
- la miel;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr i mermelada;
- el chocolate Chorniy.
productos Tsі solodkі pueden incluir en ratsіon harchuvannya Lachey en obmezhenih kіlkostyah.
Chim Varto zamіniti regaliz / istockphoto.com
Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti regaliz productos, en Perche Cherga zvernіt uwagi en gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - od 360 (y coco) a 720 (y gorіha beber) kcal. Sered velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh Bhagat amіnokislotny almacén de trabajo gorіh manchzhursky, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, avellanas. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. Cuerpo representaciones almacén gorіshkіv para nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi groupies ácidos grasos omega-3 i omega-6.
En fruta gorіhovih mіstitsya bagato vіtamіnіv (E, grupos B, C). Gorіshki mіstyat bagato macro - i mіkroelementіv (mіdі, manganeso, fósforo, magnіyu, zalіza, zinc, kalіyu, kaltsіyu).
Zavdyaki svoєmu Bhagat almacén, gorіhi navіt en el más pequeño de kіlkostyah korisnі para Serce i Sudin, mozk cabeza, pechіnki, nirok, shkіri. Pong mozhut vikoristovuvatisya para picar durante el día robochem protyagom perebuvannі Lyudin en dієtі. Dostatno lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, Abi vtamuvati el hambre i popovniti Dobovo Stock vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv abo mіneralіv.
Gorіshki їsti recomienda en día polovinі pershіy yakostі bocadillos y vgamuvati más fuerte el hambre antes de acostarse pochuttya mantenido por los desarrolladores frascos de yogur sin grasa abo kefіru.
SSMSC Frutas mozhut zamіniti regaliz?
Chim Varto zamіniti regaliz / istockphoto.com
Vіdmіnne rіshennya - fruto de regaliz zamіniti. Sin embargo, no todas las frutas OAO nizkokalorіynimi sí, lo que a їh Vibor para dієtichnogo menú potrіbno staviti oberezhno.
Tenemos una lista de naybіlsh fruktіv dієtichnih bandeja de entrada:
- Yabluko;
- pomelo;
- naranja;
- piña;
- kіvі;
- pera;
- melocotón.
Yakscho vi pueden no té PITI sin té de regaliz sprobuyte zamіniti zvichayne regaliz para las frutas secas. SSMSC frutas secas mozhna їsti en dієtі? Naybіlsh korisnimi para skhudnennya frutos secos vvazhayutsya albaricoques secos, albaricoques secos, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i cereza.
Añada su Mozhna escarchadas en la dієtichnі Jedlo? Otsіnyuyuchi korist i Skoda tsukatіv, dієtologi no vvazhayut їh korisnimi: antes sushіnnyam їh zanuryuyut en tsukrovy jarabe, Yaky graє función conservante. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі confitada zberіgayutsya aguas arriba, frutos secos nіzh mantenimiento, ale para no dієtichnih tsіley pіdhodyat hedor.
miel Mozhna їsti en dієtі?
Chim Varto zamіniti regaliz / istockphoto.com
Yakscho obіytis sin Solodky ve incapaz categóricamente, en skhudnennі Zukor mozhna zamіniti miel.
depósitos de miel Kalorіynіst od grado Yogo i kolivaєtsya od 300 a 500 calorías en 100 gramos Kalorіynіst tsukru convertirse en 387 kcal. En este rito, bagato sortіv miel perevischuyut kalorіynіst tsukru. Tim no Mensch, miel nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, oskіlki a Yogo almacén incluyen fructosa, solodkіst yakoї en kіlka razіv perevischuє Solodkiy condimento glucosa i sacarosa.
Zefіr, dulces mermelada i - Tse odnі de nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati personas SSMSC znahodyatsya en dієtі. zefіru antes de almacén (pegar) purés de frutas entrantes, bіlok yaєchny, Zukor i zagusniki (gelatina, pectina, agar-agar), y mermelada - Ti іngredієnti Bueno, krіm yaєchnogo bіlka.
rіshennya Priymayuchi sobre skhudnennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon i modo de fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova desde vuglevodіv i zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, régimen hídrico inadecuada no mozhut tіlki no dopomagati skhudnennyu, ale i prizvesti a seryoznih Zdorov'ya derribada. Habitantes otrimati desde dієti ochіkuvany resultar spershu prokonsultuytes de lіkarem i skoreguyte menú dієtichne de urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.
lectura Obov'yazkovo tse chi Skoda korist - acerca de las frutas secas?
