Sin duda, cada mujer hay un amigo que come todo y no aumento de peso. Por lo general, acerca de estas personas dicen que tienen un metabolismo acelerado. ¿Es posible aprender a manejar su metabolismo?
De hecho, el proceso de metabolismo es bastante específica, y cada persona que individual. Cabe señalar que la tasa metabólica puede tener un impacto en el peso corporal, pero no llega a ser una causa de la excesiva de peso - está influenciado por los malos hábitos del hombre, come alimentos y bebidas, así como la falta de ejercicio. Todo lo posible Acelerar su metabolismo?
Consumen una cantidad suficiente de agua por día
¿Cuánta agua hay que beber al día / istockphoto.com
Es interesante que el embrión a la edad de un mes, el 97% está constituido por agua. En el recién nacido, la cantidad es de 75-80%. En las personas de edad avanzada, este es el número disminuido a 57%. Una misma cantidad de la misma en el cuerpo de un adulto es de 65% del peso corporal total. De acuerdo con ello, conocer este hecho, no es difícil calcular la cantidad de agua que realmente está contenida en nuestro cuerpo. Como se puede ver, el que una persona más joven y más activo, más líquido que contiene. Con estos datos, los investigadores concluyeron que el uso de la bebida régimen que no sólo puede mejorar su salud sino que también tiene que acelerar su metabolismo.
Sólo por la mañana con el estómago vacío debe beber un vaso de agua tibia. El agua restante debe tomar, como por una vez absorbido sólo 75 ml de agua. Siempre se debe tener en cuenta que el agua juega un papel importante en la mecánica humanos - el cuerpo no puede funcionar correctamente sin que cantidad suficiente.
No se salte el desayuno!
La comida más importante - es el desayuno. Debe tomarse dentro de los 45 minutos de vigilia. Que el desayuno máximo acelera el metabolismo en el cuerpo humano, por lo que debe ser equilibrada y nutritiva.
No ignore los carbohidratos
si los hidratos de carbono son perjudiciales para la figura / istockphoto.com
Recientemente, el Internet es variaciones diferentes de pleno derecho de las dietas para bajar de peso, que se propone excluir de la dieta de alimentos carbohidratos. Es, por decir la información es incorrecta, ya que el equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono - esta es la clave para la salud hombre, su éxito de pérdida de peso y la aceleración del metabolismo, lo que impide que más atrás para ganar a los perdidos de peso.
Por supuesto, no todos los carbohidratos son beneficiosos para el cuerpo humano, pero los hidratos de carbono complejos (cereales, sin pulir arroz, pasta, el trigo duro) y carbohidratos simples en forma de frutas y frutos secos, una persona simplemente sea necesario. Y tienen que ser del 50% de la dieta total.
coma proteínas
Por supuesto, las proteínas, como material de construcción, también es necesaria en la dieta humana. Él se digiere en el cuerpo es mucho más lento que los otros productos, que también acelera el metabolismo. La combustión de proteína que el cuerpo tiene que gastar mucho más de su energía.
Construir masa muscular
Durante mucho tiempo se ha sabido que la tasa de metabolismo en personas con masa muscular relativamente alta, mucho más que las personas que no intervengan en cualquier actividad física. Curiosamente, en un estado de descanso por cada kilo de músculo de un día quemó 13 calorías. En comparación, cada kilogramo de grasa se quema sólo 5 calorías por día. Las clases en la habitación contribuyen a una aceleración significativa del metabolismo en el cuerpo.
Ir a la cama a tiempo
Al ir a la cama para adultos / istockphoto.com
Oportuna va a dormir y su duración son la clave para el éxito de aceleración del metabolismo. Demostrado que con el sueño insuficiente en el cuerpo disminuye la cantidad de hormona leptina responsable de la sensación de saciedad, lo que aumenta la hormona grelina, que es una hormona el hambre. Como consecuencia, la gente no dormía todo el día siguiente se sentirá hambre constantemente, e incluso cuando se utiliza una cantidad suficiente de alimentos, no tendrán una sensación de plenitud.
Al cumplir con estas reglas simples, siempre se puede presumir de su rápido metabolismo y la figura delgada.
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