Estremecimiento cada mañana, despertar del sonido de alarma o puede ser usado para despertar más cerca de la cena, pero no el mismo funcionamiento y estado de ánimo cambia con frecuencia? Despertar temprano - no es algo fuera de la ciencia ficción, es un hábito común, y le mostraremos cómo formar correctamente!
Usted probablemente sabe lo que era difícil de despertar temprano, mañana - la parte más productiva del día, tiene una cabeza clara y pensamientos puros, usted es alegre, activo y listo para conquistar el mundo. Si, sin embargo, demasiado tarde para despertar y mover todo su negocio en 3-4 horas, luego irá a la cama mucho más tarde, ya que la actividad vendrá sólo para la cena. ¿Qué hábitos te ayudarán fácilmente despertaralerta para?
Un sueño reparador. persona sana con el fin de restablecer las necesarias 8 horas de sueño, por lo Temprano está estrechamente relacionado con el número de horas que duerme. Hay una versión de que la persona lo suficiente, y 6 horas de sueño sobre una base regular, pero es bastante discutible. De hecho, si una persona está sana, que tiene un gran sistema nervioso y hay un dopaje natural: un informe urgente, amor, bebé recién nacido - un hombre por un tiempo capaz de dormir un poco. Pero esto no debe ser mal utilizada, de lo contrario se corre el riesgo de amasar enormes problemas de salud.
Dormir 8 horas.Un sueño reparador proporciona a una persona con la energía necesaria para una vida plena, pero para levantarse temprano y se puso a dormir la cantidad de tiempo que necesita para ir a la cama temprano. Para muchos Luda este hecho es una piedra de tropiezo, pero si usted es ya bien más de 25 veces a las prioridades establecidas. En la vida, tiene que haber un poco de orden y el modo en el que usted pasa su tiempo, esfuerzo y energía, por lo demás muy pronto su vida dejará de jugar con colores brillantes.
Formar el hábito.Si está acostumbrado a ir a la cama después de la medianoche para reconstruir será difícil, pero posible, lo más importante que ser paciente y esperar. El principal problema es que volver a aprender a dormirse temprano, pero para hacer frente a ella está realmente sólo tiene que levantarse temprano. Tan temprano que era para ti "incómodo". Créame, si usted tiene varios días se despierta a las 6:30 y soportó el día, a continuación, en el cuarto día, que acaba de noquear en el tiempo asignado - 22-23 horas. Y si se acuesta temprano, en consecuencia, a principios de despertar, se cierra la cadena. El hábito es finalmente formado, al menos 21 días, no demasiado largo, sin embargo, para volver a ser persona alegre y feliz.
Crear un ritual de la mañana. Poner un temporizador en el televisor o al despertar, primero encienda su lista de reproducción favorita. Música en los cargos de la mañana, vigoriza y rellenos positivo - deja que te entrar en el hábito. Empezar a hacer ejercicio, beber en la fruta preferida de la mañana o de agua dulce con limón, pero lo hacen todos los días, incluso si estos rituales saludables se convierten en parte de su vida. Salud - es una parte integral de una vida plena y feliz, así que empieza a la derecha de la mañana!
Ponga el despertador lejos de la cama. Esta es una pieza muy simple consejo que puede parecer trivial, pero funciona. Ponga el despertador en la habitación contigua, la melodía y hacer poprotivnee alta. Si se levanta de la cama, la probabilidad de que se vaya a él una y dulzura conciliar el sueño no es tan grande.
Coma por lo menos 3 horas antes de acostarse.Si se come en la noche, con un Bude estómago lleno no sólo es difícil, sino que además no es fácil dormir. No comer durante la noche - también es un hábito, hacer un experimento, en algún momento no es hasta 3 horas antes de acostarse. Usted se sorprendería, pero en una semana, se sentirá los cambios asociados no sólo con el sueño, sino también con la figura.
También asegúrese de preguntar acerca de algunos hábitos 5 de la mañana se hará más feliz
