En el otoño de tuerca y la dieta ayuda a perder peso, y no sufrir de hambre. Por otra parte, los frutos secos son muy nutritivos, tienen un importante oligoelemento - magnesio. Pero lo más increíble - 5 días se puede perder fácilmente hasta 3 kg!
Como se sabe, nuecesmuy abundante. Por lo tanto, si se comen lentamente (como aperitivo o añadido a un alimento), es posible sentirse saciado durante más tiempo, incluso con un contenido calórico reducido.
¿Qué puedo comer en la dieta con nueces?
Se permite que la ración diaria para incluir 50 gramos de nueces, 150 gramos de carne magra o pescado, verduras y yogur bajo en grasa.
Se excluyen otras fuentes de grasas (mantequilla, carnes grasas). para el desayuno se puede comer queso cottage pudín o yogur con nueces. para el almuerzo - sopa o queso de soja para nuestras recetas. Y para la cena - harina de avena con frutos secos y nueces. Esta dieta debe ser no más de 5 días seguido.
Cómo perder peso con una dieta de tuerca: 5 días a 3 kg! / istockphoto.com
Sopa de almendras y cacahuetes
ingredientes:
- 1 pechuga de pollo
- 250 g de brócoli
- 1 cebolla
- 5 dientes de ajo
- 20 g de maní y almendras
- Leche 100 g
- 1/2 limón
- sal y pimienta al gusto
Preparación: Hervir el caldo de los filetes. Hervir el brócoli. Freír la cebolla picada, añadir el brócoli, jugo de limón, nueces, ajo. Verter el caldo y cocer a fuego lento durante 5 minutos. Entonces, todo molido en la licuadora, verter la salsa en una cacerola, añadir la leche y el filete cocido en rodajas. Cuando empiece a hervir. Al presentar decorar como deseado.
Cómo perder peso con una dieta de tuerca: 5 días a 3 kg! / istockphoto.com
El queso de soja con nueces
ingredientes:
- Tofu 250 g
- 1/3 taza de harina
- el jugo de 1/2 limón
- 50 gramos de nueces
- sal y pimienta al gusto
Preparación: dado de tofu, rollo en la harina, se mezcla con sal y pimienta. Fry en ambos lados en aceite vegetal, rociar con el jugo de limón, fresco. Servir con las nueces y las verduras trituradas.
Cómo perder peso con una dieta de tuerca: 5 días a 3 kg! / istockphoto.com
Yogur con los pistachos
ingredientes:
- 2 tazas de yogur
- leche descremada 1/2 taza
- 2 cucharadas. l. miel
- 50 g pistachos
- bayas
Preparación: en una batidora, bata el yogur, la leche y la miel. Verter en moldes para piezas de hielo cualquier bayas. Ponga la mezcla de yogur superior. espolvorear con nueces Cverhu. Coloque el postre en el congelador durante 4 h.
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