A dormir para estar saludable y nutritivo, ayuda al cuerpo a recuperarse, siga cierta hora de dormir régimen.
Y en este modo de "sueño", no hay malos hábitos que provocar insomnio insidiosa. ¿Cuáles son las 5 cosas prohibidas deben ser excluidas antes de dormir?
disputas
la hora de acostarse parte negativa perturba el equilibrio hormonal en el cuerpo, lo cual tiene un efecto negativo en la capacidad de dormir y relajarse. Si no se hace la paz, y no permite cambiar la carga negativa a positiva la cabeza, pesado en la mañana asegurada.
música fuerte
canciones favoritas, por el contrario, la planta y estimular, inspirar movimiento. Incluso simplemente escuchar música, bailamos en el interior. Por supuesto, los auriculares de este "disco" dormir como un ascensor mano.
Ver películas y noticias
Por sí misma, la ola de información no es propicio para la relajación, además de todo - el sistema nervioso molesto parpadeo de la pantalla, la cual, si y listo para dormir, a continuación, por la fatiga extrema y el esfuerzo excesivo.
La alternativa? Un libro bueno. Y si quieres ir rápidamente a dormir, leer un trabajo filosófico. Después de 10 minutos, te hará caer en los brazos de Morfeo.
alcohol
Licor se excita, y esto afecta negativamente el ciclo del sueño, que conduce a finales de conciliar el sueño, y no a los más codiciados en el espejo por la mañana.
Café y té
Incluso el té verde tiene cafeína, la estimulación de la actividad del cerebro y estimula el sistema nervioso.
Después de una taza de café, en vez de dormir, se enfrenta pensando en un nuevo título del informe o si será por la mañana "unidad" en la cabeza de una conversación con el jefe. Es necesario que usted? Es mejor beber un yogur o un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel, leche caliente.
Buenas noches! Y antes de acostarse, puede que le resulte útil leer, lo que plantea son considerados los mejores para la concepción.
