El día entero sufre de somnolencia. Al igual que y dormir lo suficiente, y levantarse con el deseo de colapsar de nuevo en la cama. Incluso si usted es la vida sueño, este síntoma debe ser alertado. Cómo ayudarse a sí mismo para despertar en un buen estado de ánimo
a dormirmucho tiempo - un largo tiempo de vida, los científicos nos aseguran. Pero con la condición de que, después de haber dormido en el placer que se siente fresco y descansado. Si desea realizar una copia de buceo bajo las sábanas, no cerrar los ojos ante este hecho - debe buscar la causa de la somnolencia que se venció!
Días cambiando a nuboso, lluvioso y las noches más largas o cortas, y el amanecer espera obedientes cuerpo. Pero el amanecer de las nubes no se siente, se percibe como una puesta de sol. Sí, incluso en la calle por la mañana y por la noche en el frío, y cuando merznesh - para el cuerpo es una señal para acurrucarse y ir a dormir, para que no se pierda el calor preciosa. No es sorprendente que en la temporada de frío, aumenta la necesidad durante el sueño, pero todavía no es suficiente para salir de la cama para salir mucho que no quería.
Abra la ventana de ancho
En la estación fría que tienen menos área ventilada para que el calor no se escape. Como resultado, la sala aumenta la concentración de dióxido de carbono y el contenido de oxígeno disminuye. Adolece de la falta de cerebro comienza dormitaban en el momento equivocado. Abrir la ventana también es necesario para alinear la presión atmosférica en la cámara y en la calle. No añade gota vivacidad. Por cierto, cuando la presión atmosférica cae sueño más fuerte que cuando se está aumentando.
Para mantenerse despierto, lo que necesita para dispersar la sangre, haciendo un pequeño calentamiento (un par de saltos, sentadillas, inclinación, tirando). cálidos dedos hacen el masaje de las mejillas y los lóbulos de las orejas.
Peinar el cabello en diferentes direcciones durante unos 3 minutos.
5 razones para caer somnolencia y blues / istockphoto.com
Completar la encuesta
- Té con la hierba de limón no ayuda a despertar? Encuestados! enfermedad oculta, la lucha contra la que el cuerpo gasta fuerzas también pueden desencadenar somnolencia. Después de la restauración de las funciones alteradas de nuestro cuerpo lleva en su sueño. Y el más grave "reparar" se requiere cuerpos, por lo que será más largo.
- Pasar el análisis de hemoglobina de la sangre y el hierro en suero: la mitad de las mujeres estas cifras son más bajos de lo normal, lo que indica que la anemia por deficiencia de hierro. El hierro es necesario para transportar oxígeno tejidos y órganos, especialmente el cerebro, que no se apagó en el formato después de un día intenso.
- Compruebe los niveles de azúcar en la sangre: sus desviaciones en ambas direcciones, especialmente aguda, causa un mal funcionamiento de las neuronas, que hunde en un estado de somnolencia (la pérdida de conocimiento y coma!).
- Pintar el interior del antebrazo con un hisopo de algodón yodo malla. Si es para un pálido horas, significa que el cuerpo carece de yodo, la glándula tiroides produce insuficiente hormona tiroxina estimulante. De ahí la sensación de cansancio y la somnolencia. Tome complejos con yodo, apoyarse en la col mar y marisco - sólo rashochetsya sueño!
- Medir la presión! Si es inferior a 100/60 mm, se trata de hipotensión. El cerebro no recibe la sangre que requiere porciones y reside en un sueño. Despertar a su taza de café negro. Pero esto no debe ser objeto de abuso.
5 razones para caer somnolencia y blues / istockphoto.com
estrés de distancia!
No es de extrañar que decir que mañana será otro día, y que cualquier problema es necesario durante la noche de sueño, entonces sería menos traumático. Éstos son sólo algunos de los choques cuando una noche no es suficiente - puede ser necesario y 2-3. En tales casos, el sueño - para la salvación del sistema nervioso. Incluye una reacción protectora - la llamada inhibición protectora. Por lo que los intentos del cuerpo para neutralizar cualquier gran evento estresante, como una raya pesado o un buen ataque. ¿Cuánto tiempo durará este estado depende de la persona de la estabilidad emocional. Y todo esto es diferente.
Equinácea para el valor
Comprar flores de Echinacea pueden estar en cualquier farmacia. Lea cuidadosamente las instrucciones, que dice cómo hacer el té y la bebida en qué dosis.
Universal receta de té de equinácea: verter en un termo 1 cda. cuchara planta. Verter 0,5 litros de agua caliente (no hirviendo). Firmemente cubrir con una tapa termo y la licencia durante 10-12 horas.
El cobro por la alegría en la oficina
las pistas Coloque su mano derecha detrás de la cabeza y hacer una pendiente hacia la derecha, cambian de manos y repetir.
cintura del estiramiento En posición de pie, con las palmas conectarse a través de la cabeza y hacen que la izquierda y la derecha de inclinación. Repetir 5 veces en cada lado.
Mano de estiramiento Entrar en el lado derecho de la cara y presione hacia abajo en la curva del codo izquierdo. Repetir 5 veces y cambiar de manos.
se pone en cuclillas Agarre la parte posterior de los brazos de la silla, con los pies ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. cuclillas marca y el retorno a la posición de pie.
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