La mujer - una maravillosa obra de la naturaleza. Está disponible para ella el misterio de la aparición de una nueva vida. Un hombre, por muy sensible que era, no entendía lo que el síndrome premenstrual, días críticos, toxemia del embarazo y el parto. Sabemos que sólo nosotros las mujeres.
Pero nosotros, a pesar de la abundancia de información, a veces no es consciente de lo simple, aparentemente cosas que pueden mejorar nuestra salud y deshacerse de las preocupaciones de muchas mujeres. Es sobre estos "pequeños secretos" Hoy hablaremos.
Aliviar los síntomas de los anticonceptivos CAN PMS y de potasio
Lo desagradable que puede ser un período antes del inicio de la menstruación no es necesario decir que cualquier mujer: fatiga, dulces ansias, dolores de cabeza, mareos e irritabilidad. Todos estos despojos de humor para usted y otros. Oleadas hormonales frenar el poder de los anticonceptivos orales combinados. Además, cuando se administra mensualmente, tienden a ser pesados y menos dolorosa.
Además, con el fin de hacer frente a PMS, hacer ajustes a su dieta. Especialmente la semana antes de la menstruación. Elija alimentos ricos en potasio: plátanos, lentejas, yogur, salmón, frutas secas, patatas al horno. Además, se puede comprar una vitamina del complejo con el potasio. Además, comer menos carbohidratos y azúcares simples.
Mejora la inmunidad y folato resistencia al estrés
El ácido fólico se administró a los médicos embarazadas requeridos en un período temprano, porque es muy importante para la correcta formación del fruto, incluyendo su sistema nervioso. Pero no se olvide de este importante oligoelementos y otros períodos de su vida. La falta de ácido fólico en las derivaciones del cuerpo a la depresión, anemia, dolores de cabeza y pérdida de masa.
El ácido fólico está involucrado en la síntesis de colágeno y su falta de la piel pierde su elasticidad. Para evitar esto, tomar un complejo vitamínico con ácido fólico y comer alimentos que lo contienen: lechuga, espinaca, perejil, brócoli.
maternidad luz promover la actividad física
Los médicos están de acuerdo en la opinión de que las mujeres que toman regularmente el tiempo para moderar el ejercicio es más fácil de tolerar el embarazo y el parto. Ellos son menos propensos a sufrir de toxicidad, y por dar a luz son a menudo la elasticidad de los músculos no tienen complicaciones. Por lo tanto, con el fin de mantenerse a sí mismo en la forma que se recomienda nadar, hacer yoga, aeróbicos, pilates, ciclismo o simplemente caminar al aire libre durante al menos una hora todos los días.
Para deshacerse de la infección de levadura voluntad fibra y probióticos ayuda
Aftas (candidiasis) - una enfermedad fúngica que ataca las membranas mucosas. Hongo Candida está presente en la flora natural de la vagina, pero bajo ciertas condiciones favorables para él condiciones: violación de la salud, la inmunidad debilitando, frecuentes aperturas que lleva ropa interior sintética para entregar inconveniente.
Para librarse de esta enfermedad no sólo es un tratamiento tópico o tomar medicamentos anti-hongos, sino también la microflora normal en el intestino. Que es la clave para una buena inmunidad. Para intestino estaba bien comer alimentos ricos en fibra (repollo, zanahorias, remolachas y otras verduras y frutas, legumbres), así como el uso de probióticos (yogur, kéfir, queso, jóvenes).
Las grasas poliinsaturadas son importantes para la salud de la piel y la belleza
Incluso si bebemos mucha agua, no nos garantiza que la piel no se seca y sin vida. La razón es que el cuerpo obtiene suficiente cantidad de grasas poliinsaturadas, que la humedad tener en las células de la piel. Para evitar esto, es importante comer alimentos que contienen semillas de omega-3 y aceite de lino, el pescado graso y aceite de hígado de bacalao, aceitunas, nueces, semillas. Mantenerse saludable!
Y nosotros invitamos a conocer, 5 mitos sobre lo que una dieta saludable es muy irritante para los científicos.
