Según las estadísticas, el período más peligroso para la depresión - después de las vacaciones de Año Nuevo. ¿Por qué existe la depresión y qué hacer para que no se toca después de Año Nuevo?
Nuevo año todo el mundo espera con ansiedad. En la víspera del Año Nuevo hacemos un deseo y creemos que las campanillas mágicas en un momento se convierten nuestra vida en un cuento de hadas. Sólo después de las vacaciones, en lugar de alegría, que sentimos debilidad y depresión. Antes de que el nuevo año, muchos sienten una oleada de fuerza y el deseo de "apagar las montañas." Pero después de las vacaciones, fiestas y viajes para visitar, las manos hacia abajo, o hacer algo que no desea.
¿Por qué, después de Año Nuevo, las personas se deprimen? Después de todo, parecería - diversión alrededor, regalos, caras felices, una gran cantidad de emociones positivas, salir con amigos y familiares... ¿Dónde estará el mal humor? Sin embargo, la diversión sale del oropel sobre una superficie son los problemas cotidianos. Después de la pre-ruido, que agota psicológicamente y físicamente milagro expectativas indebidas de maravillas y como el gasto financiero global antes de las vacaciones, la gente entiende que se exprimió como un limón - no la fuerza y el monedero vaciar...
grupo de riesgo
Los investigadores suecos realizaron un estudio y encontró que el riesgo de padecer infarto de miocardio aumentar de manera espectacular durante la temporada de vacaciones en comparación con otros días festivos. La culpa - el estrés y el ajetreo. También aumenta el riesgo de caer en la depresión.
Pero si usted piensa que el Año Nuevo debe ser prohibido como una fiesta especial peligroso, no se niegue el placer de días adicionales de descanso. El día de fiesta no tiene la culpa. Entre las razones por las que la gente cae en la depresión, la liberación después de las vacaciones:
- Nueva romantización Año y la creencia en los milagros;
- La falta de financiación y un agujero en el presupuesto después de las vacaciones;
- soledad - durante las vacaciones se siente profundamente;
- el uso de alcohol, lo que aumenta el mal humor;
- comer en exceso - contribuye a las enfermedades crónicas
¿Cómo no se deprimen después de Año Nuevo?
No se hagan ilusiones. Pragmáticamente? ¿Qué hacer? Si no desea ganar el bazo después de las vacaciones, no es necesario contar con el hecho de que a las 12 horas llega hada con la bolsa de dinero y girar una calabaza en un carruaje. Creamos un milagro con sus propias manos. Víspera de Año Nuevo - el mismo día que los otros 365 días del año.
No construir los planes de Napoleón. Como muestra la práctica, en las resoluciones de Año Nuevo a olvidar de inmediato, tan pronto como se retira el árbol. Por lo tanto, a fin de no estar decepcionado en ti mismo, no dejar que las grandes promesas. Romperse en pequeñas intacta global y darse el derecho de error.
No coma en exceso. Comer comida basura, de la que se echó con mesas de banquete, según la investigación aumenta el riesgo de depresión en un 40%. a las vacaciones «No hemos venido hacia los lados» - exacerbación de enfermedades crónicas, beber mucha agua, y entre los días de fiesta organizar un día de ayunoAl comer alimentos saludables. Una dieta balanceada le ayudará a saturar el cuerpo con vitaminas y minerales que afectan el estado de ánimo beneficiosos.
descanso activo. Si usted pasa todos los días de fiesta en torno a la televisión o en la mesa, no se le ha escrito impresiones que reiniciar el cerebro. Los psicólogos aconsejan salir de la casa y el descanso activo: esquí, patinaje, peleas de bolas de nieve, trineos - ánimo. Las mejores vacaciones - un cambio de actividad.
Caminar por la calle. Eclosionar dentro de las cuatro paredes y usted después de las fiestas en la oficina. Utilice el fin de semana para saturar el cuerpo con oxígeno.
Hacer buenas acciones. Está comprobado que la caridad hace que una persona feliz. Si su vida es un milagro en la víspera de Año Nuevo no fue así, puede convertirse en un mago para otros.
Celebrar sus medios. Sí, en el momento de sus finanzas no tienen que celebrar "a gran escala». Está bien! Mejor para celebrar modestamente de seis meses para pagar las deudas para las fiestas de Año Nuevo.
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