Irritabilidad, fatiga, deseo de esconder bajo las sábanas de todas partes del mundo, el dolor y el deseo destruir el suministro de una semana de comida - uno o todos estos síntomas están familiarizados con prácticamente todos mujer. Ellos señalan la inminente llegada de "días críticos". Aunque hay un pequeño porcentaje de las mujeres que tienen la suerte y mensualmente les pasan sin dolor y casi imperceptiblemente. Aliviar la condición durante el ciclo de "días críticos" ayudará a consejo simple y eficaz.
Minimizar estos días el consumo de café, sal y azúcarTambién se mantenga alejado de las bebidas alcohólicas. Todos estos productos retienen agua en el cuerpo, lo que conduce a edema, letargo y un aumento de los espasmos.
Apoyarse en hierro. Hacemos formación no media en el gimnasio, pero hablar de los alimentos ricos en hierro. Junto con la sangre perdemos este elemento útil para el bienestar es necesario llenar. En la abundancia de hierro que se encuentra en la carne roja, hígado de res, granadas, manzanas, frutas secas, hongos blancos, algas, remolacha, coliflor, melocotones, zanahorias y lentejas.
Ir a dar un paseo. Si la idea de actividades físicas que actualmente incómodas y hablar acerca de la aptitud y el jogging no puede ir, se obligue a levantarse e ir a dar un paseo de media hora. La actividad física moderada contribuir al desarrollo de la hormona del placer de la serotonina, lo que alivia el dolor.
Participar en el yoga.Hay una gran variedad de asanas para las personas de todos los niveles, que están diseñados para aliviar el dolor y mejorar la salud durante la menstruación. Busque los que son adecuados para usted o puede utilizar este complejo.
Ir a la cama.Ahora bien, el cuerpo no es fácil, por lo que darle un buen descanso. Y las mejores vacaciones - un sueño reparador.
Comer chocolate. Como hemos dicho, los dulces en estos días es mejor no abusar de ella, se puede hacer una excepción para un pequeño trozo de chocolate negro. En cantidades moderadas, puede funcionar mejor que una carga-NN y espasmos aliviar. El chocolate promueve el organismo la producción de hormonas endorfinas disfrute, y también contiene magnesio.
Elige la ropa suelta y cómoda de telas naturalesLo que permitirá durante el día para evitar molestias innecesarias.
Añadir el té de raíz de jengibre. Hay muchas propiedades útiles, entre ellos, él es capaz de reducir la sensación de náuseas y dolor punzante.
Y estar seguro de encontrar a cabo un método único de cómo relajarse y recarga en 60 segundos.
