sabia naturaleza ha diseñado todo, incluso que el cuerpo puede protegerse del ataque de microorganismos dañinos que provocan enfermedades. La misión confiada al sistema inmunológico, y tenemos un montón de maneras de fortalecer y mantener en nuestros dedos de los pies. Es de nuestro interés. Si el sistema inmunológico está débil, se pasa la pelota a la llaga.
No es casualidad que cada año, desde 2002, por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud, en el mundo 1 de marzo, el Día de la inmunidad. editorial kolobok.ua Se recogieron 13 formas más efectivas para fortalecer el sistema inmunológico. Ellos son - en frente de usted.
¿De dónde viene la inmunidad?
¿Cómo te imaginas lo que se refiere a la inmunidad? Alguien piensa que la inmunidad - un cuerpo separado. Otros ven poca inmunidad como un héroe virtual del juego - pequeños hombres divertidos corriendo con una espada y un escudo para el cuerpo para proteger sus "contenedores" de virus e infecciones.
En el segundo caso, que está casi a la derecha, ya que el sistema inmunológico - son las células guerreras, que son capaces de rebelarse contra los "extraños" kletok- y devolverles "entrenado".
células inmunes viven en un número de órganos: la médula ósea, los ganglios linfáticos, el bazo, el apéndice, timo (timo), las amígdalas, las paredes intestinales. Estos cuerpos, tiene sentido tratar con reverencia especial.
¿Cómo entender QUE baja inmunidad?
Los signos de inmunidad reducida, por regla general, estos estados son:
• Usted rápidamente se cansa;
• sentir constantemente la debilidad / letargo;
• No dormir lo suficiente;
• la frecuencia con que coger un resfriado.
Si usted nota que son perseguidos por estas desgracias, es necesario urgentemente el sistema inmunológico "bomba". Esto se hace por lo menos 13 formas efectivas. (Puede haber una cotización brillante Dr. House, pero no será porque no le dice nada excepcional sobre el sistema inmunológico. Y podría - Ed.).
SUEÑO
Sí, sí, dormir lo suficiente. Dormir al menos 7 horas por día, y lo ideal - 8-9 horas por la noche y otra media hora de la tarde. En los brazos de Morfeo, el cuerpo produce la hormona melatonina, que estimula el sistema inmunológico. El fin de semana, se deje dormir. Y nadie tiene el derecho de reproche en la "lezhebochestve" - a fortalecer el sistema inmunológico.
RISA
La risa y la risa "sacudido" reservas de endorfinas hormonas en la sangre, por lo que todas las reacciones en el cuerpo son más rápidos y más activa. Los científicos de la Universidad de Loma Linda, encontraron que la risa fortalece el cuerpo del alma en casi un 29%! Más chistes, videos de humor, comedia... o incluso cosquillas.
SUN
Con el fin de fortalecer los huesos, el calcio es necesario un montón de vitamina D, pero se produce mejor en la piel tras la exposición a la luz solar. Eso sí, no se exceda con el sol en los días calurosos.
BAÑO / SAUNA
diferencia Especial - baño o sauna - no lo es. Después de un principio - alta humedad y caída de la temperatura que promueve la "evacuación" natural de las toxinas y las toxinas. procedimiento tal para la inmunidad - un regalo. Sobre todo si en lugar de agua se vierte sobre las piedras decocciones de hierbas medicinales - menta, manzanilla, eucalipto, salvia.
alterna ducha
Como parte de los procedimientos de baño o una bonificación por separado noche / cada mañana higiene. temperaturas "montaña rusa" - excelente aptitud para la piel y los vasos sanguíneos, y por lo tanto - y el sistema inmunológico.
AIRE FRESCO
El flujo de aire fresco - en un proyecto - virus mueren dentro de 2-3 segundos. Ventilar la habitación cada hora para mejorar el sistema inmunológico y el cerebro. Un doble golpe!
Pasear al perro
Por cierto, los científicos finlandeses creen que el 10-30 minutos a pie en el aire fresco 5 veces por semana (10.000 pasos al día) resulta en la tasa de la presión arterial, los vasos sanguíneos rejuvenecer y disolver el estrés. Una gran ventaja - un paseo por la mañana y por la noche con una mascota.
verduras frescas, frutas y hierbas
Vitaminas, minerales y verde fresca - clorofila. Todo este "caso" útil en la cantidad de no menos de 400 gramos por día le da al cuerpo una carga de oxígeno, y en respuesta - excelente estado de salud.
BIENVENIDA
También en el servicio de bebidas calentamiento inmunidad a base de miel, limón y jengibre.
Los probióticos + prebióticos
Productos, prebióticos (legumbres, cereales, etc.) y productos, probióticos (productos lácteos) ayudar a los intestinos trabajo como un reloj, y por lo tanto - y operar las células inmunes, que recubren las paredes de este autoridad. Después de todo, si el trastorno nutrición y la digestión - esperar no sólo malestar en el abdomen, pero también frío. Todo natural.
pimientos ADD
Las especias como la canela y el clavo, jengibre y ginseng, vid de magnolia china y Echinacea - permitirán que los aditivos habituales en los alimentos y tés.
Tome en brazos capsaicina contenida en el chile, relaja los vasos sanguíneos II.
"Antibiótico para los pobres"
¿No te gusta especias de la India? Ofrece "antibiótico para los pobres" - ajo. Él - estimulador del sistema inmune, ya que contribuye a aumentar el número de células blancas de la sangre.
SALUD EMOCIONAL
Nuestro sistema inmunológico depende directamente de nuestro bienestar emocional "sistema de coordenadas". Si estamos intoxicados quejas, la tristeza, la envidia, la salud que no podemos ver, ya que sus oídos.
Las emociones negativas destruyen, por lo que es importante una emocional "limpia": para terminar las cosas, las cosas le sean iniciadas en el orden en las cosas, decir "no" de suministro de dudosa o el esfuerzo. En un caso extremo - utilizar el código de los samuráis japoneses: no puede resolver el problema, se da por supuesto y dejar de pensar en ella.
