Bajar de peso puede ser cómodo - sin sufrir de hambre, y sin renunciar a una deliciosa comida. No es necesario gastar mucho tiempo en la estufa. Recogimos un simple dieta de comidas para usted, que se preparan a no más
La regla principal del niño ración - a menudo hay (preferiblemente cada 2,5-3 horas), pero poco a poco. Esto evitará cambios en los niveles de azúcar en la sangre, y apoyar una sensación de saciedad. Además, el cerebro funciona muy bien con esta dieta. La base de la dieta del estudiante debe ser pescado, carne magra, verduras, frutas, cereales y productos lácteos.
Que el menú de estudiante?
Para el desayuno puede ofrecer avena - una fuente de vitaminas del complejo B y fibra. Agua u otras bebidas deben beber al menos 1,5-2 litros de agua por día. En los descansos entre clases se puede comer. Los bocados deben ser útiles.
Top 3 bocado útil para escolares / istockphoto.com
3 bocado acumulativa para los escolares
1. Pan con queso crema. mezcla de baja grasa requesón con hierbas, Spread premezclado con pan integral. Se pueden cambiar los componentes e introducir nuevos ingredientes. Como una opción - añadir en el queso cottage con tomate picado y pimienta.
2. Fichas de frutas. El más delicioso - caqui y naranjas. Cortar la fruta en rodajas finas, se colocan en una bandeja para hornear con papel pergamino, espolvorear canela. El torreón del horno "chips" precalentado durante 10 minutos, colocar y colocar en el horno durante otros 10 minutos.
3. Una variedad de verduras. Las zanahorias, pepinos, tomates, pimientos, apio - que puede ser fácilmente kusochnichat entre las lecciones. Cortar las rodajas de verduras o tiras y poner en un escolar caja del almuerzo. Deje que los crujidos de la salud en el recreo!
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