Un ejercicio que funciona de maravilla: 5 razones para quedarse en el bar cada día

Los bastones son clásicos, lateral y posterior. Se aconseja Veamos primero la forma de realizar el ejercicio profesionales.

1. Tome el énfasis está acostado, doblar los codos y de pie con ancho de los hombros.

2. Organizar las piernas en la anchura de las caderas.

3. La espalda debe estar recta y el cuello y la cabeza - en la posición neutral.

4. Ahora tensa los músculos abdominales y los glúteos, aumentando.

¿Por qué es útil para hacer que la barra?

Planck - un ejercicio que tiene muchas ventajas. Se fortalece nuestro cuerpo, especialmente de los músculos abdominales de prensa - lateral y líneas oblicuas.

Si desea trabajar en el estómago, no es un ejercicio más eficaz, lo que permitirá hacer rápidamente los cubos de prensa.

Planck le permite construir músculo sin una presión indebida sobre la columna vertebral y las caderas, por lo que no se enfrentará el dolor en la espalda.

Con este ejercicio, vamos a acelerar el metabolismo, las calorías quemadas más de retorciendo o en cuclillas.

Planck le ayudará a mejorar su postura! Una buena postura asegura mejora en la eficiencia de los músculos.

Por último, la barra ajustará su equilibrio, después de que se aprende ya está parado en una pierna y hacer otras resistencia al ejercicio.

Deporte - mejora nuestro estado de ánimo, lo utilizan!

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