Los niños en la casa - esto es una gran felicidad. Por desgracia, no todas las parejas concebir un bebé resulta tan rápido como nos gustaría. Los estudios demuestran que las parejas que están haciendo ajustes a su dieta y estilo de vida, lo que aumenta sus posibilidades de un embarazo saludable en un 80%.
experto británico en la nutrición Henrietta Norton dijo lo que necesita para enriquecer su dieta para aumentar sus posibilidades de concebir.
Comer proteínas en cada comida. La proteína desempeña la función de la construcción en el cuerpo y es particularmente importante para la producción de hormonas, el metabolismo adecuado y el desarrollo celular. La cantidad de proteína se encuentra en los huevos, carnes, yogur, pescado, lentejas, nueces y semillas. Si usted es vegetariano, vistazo a las leguminosas y cultivos que pueden proporcionar el cuerpo con proteína vegetal.
No renunciar a las grasas saludables. También se necesitan grasas para la producción de hormonas y fortalecer las células del cuerpo. ácidos grasos correctas se pueden encontrar en los aguacates, aceite de linaza, nueces, cereales y aceite de pescado fresco. Además, estos productos contienen una gran cantidad de vitaminas E y D y minerales de cromo y selenio. En este caso, un nutricionista aconseja limitar el consumo de pescado a un máximo de 3 veces a la semana.
Haga su dieta variada. No se debe abusar del mismo producto. Por ejemplo, si decide aumentar el uso de cereales - que así sea, y el arroz integral y arroz salvaje, y el trigo sarraceno tostado, trigo y avena cereales. Estos alimentos ricos en vitaminas B y B12, magnesio y el hierro.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras. Aumentar la cantidad de antioxidantes en el cuerpo para ayudar a las verduras frescas, frutas y bayas. Prestar especial atención a las zanahorias y el calabacín. Norton también aconseja añadir a platos de verduras jengibre y la cúrcuma.
No se olvide de vegetación. Verdes - fuente de ácido fólico, así como útiles para la digestión y evita desequilibrios hormonales. Los nutricionistas recomiendan que agrega verdes en zumos y sopas, haciendo hincapié en que conserva las propiedades beneficiosas en el estado fresco o después del tratamiento con vapor.
No se precipite.La digestión comienza con la comida que se coloca en la boca, por lo que si una persona come demasiado rápido, se reduce la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Además, los que comen lentamente, rara vez comer en exceso.
Mirar hacia fuera para la temporada. Los más útiles son las frutas y verduras que se comen durante su maduración. Ellos contienen la mayor cantidad de vitaminas y minerales. También es mejor dar preferencia a los vegetales cultivados localmente, frutas y bayas, y no traídos de lejos.
Tomar vitaminas naturales. Si usted siente que su dieta no cubre la necesidad del cuerpo de vitaminas y minerales, consulte a su médico y obtener un complejo natural de vitaminas y minerales. Muy a menudo es necesario para los futuros padres.
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