Osteoporosis - una enfermedad en la que la masa ósea disminuye. Esto plantea los huesos frágiles. Muchas personas creen que el calcio ayuda en el tratamiento de la osteoporosis y previene mejor la enfermedad. Sin embargo, es muy lejos de la verdad. Vamos a entender, ¿cuál es la materia y la forma que realmente puede ayudar a nuestro cuerpo?
La prevención es mejor que el dinero
La pérdida de hueso es más fácil prevenir que después de buscar tratamiento. En este caso, usted debe elegir el camino correcto que le ayudará a llevar a cabo una prevención competente.
Cada uno de nosotros ha escuchado que el calcio es imprescindible. Sin embargo, los huesos no se construyen sobre la misma calcio. Necesitan mucho más minerales para mantener la salud. Si usted bebe una sola calcio, sólo empeorará la densidad ósea y aumentar el riesgo de osteoporosis.
La alternativa más útil será la sal del Himalaya. Esta es una gran manera de alimentar el cuerpo con vitaminas y oligoelementos para el funcionamiento saludable. Además, es necesario reconsiderar su dieta.
Una dieta adecuada - la mejor prevención de la osteoporosis
Lo mejor de todo, nuestro cuerpo puede absorber las vitaminas, minerales y oligoelementos de la comida! Naturalmente, podemos obtener las sustancias necesarias para la prevención de la osteoporosis y otras enfermedades de los siguientes productos:
• Los vegetales verdes y verdes son ricos en vitamina K1. Además de mantener el hueso este mineral ayuda a que el hígado y el sistema sanguíneo.
• Grasas omega-3 - un nutriente importante, lo que es bueno para los huesos y la prevención de las enfermedades mentales. El aceite de pescado, pez rojo, el krill y otros productos marinos son ricos en estos micronutrientes.
• Vitamina D - en los productos alimenticios de artículos contenidos en cantidades traza. Por lo tanto, la mejor caminará bajo la luz solar directa. Baste con 20 minutos al día y bajo su piel la vitamina D. Ya sintetizado
• Calcio - sin embargo, que lo necesitan, pero sólo en combinación con los elementos anteriores. Los productos lácteos, en este caso, en primer lugar.
Además de la comida vale la pena recordar sobre su actividad. La actividad física diaria sólo se normaliza a mejorar su bienestar. Además, es abandonar el alcohol, fumar y otros malos hábitos. Ahora que están armados al máximo! Por lo tanto, no deje que la osteoporosis se producen en su vida.
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