Movimiento - es la energía, la energía y la salud. Pero a veces, es tan difícil que obligarme a hacer deporte, o simplemente un poco de tiempo para dedicar a pasear.
El pago de por lo menos 30 minutos al día estrés físicoEstamos extendiendo sus vidas. Cómo motivarse para asegurar que el movimiento más? Considere la piratería vida útil que estarán activas.
Moverse más en el trabajo / istockphoto.com
1. La obra, que nos obliga a la perseverancia, nos impide moverse mucho. Por lo tanto, es necesario cada 20 minutos, reservar un tiempo para el ejercicio más básico. Para ello, se puede caminar alrededor de la oficina. Esto activa los músculos, mejorar la función cerebral e incluso a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
2. Para un hombre que es útil para hacer cerca de 10 mil. Los pasos por día. Para mantener un registro de su actividad, se puede descargar la aplicación desde el podómetro. En este sentido, se han realizado estudios que muestran que cuando una persona tiene un podómetro, que pasa al menos 1,5 km mas. Esta práctica ayuda a reducir el índice de masa corporal y reducir la presión.
El ejercicio favorito / istockphoto.com
3. Si es difícil para participar en, e ir al gimnasio, y está constantemente apareciendo varias excusas, entonces lo que necesita hacer al menos un ejercicio. Lo principal que era agradable. Por ejemplo, saltos, sentadillas, flexiones.
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