Después de 40 años en las mujeres por lo general comienza cambios hormonales a nivel mundial, y para preservar la salud y la belleza, y, por supuesto, la cifra es mejor pasar a una dieta especial. Sobre lo que debe comer a la edad de 40+, dice healthystyle.info
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Una dieta adecuada corregirá el estado de los elementos de su cuerpo y evitar el riesgo de muchas enfermedades graves.
Una dieta especial no le hará daño, y lo más probable es saludable, y lo más importante - para saturar el micro y macro elementos del cuerpo, así como los aminoácidos.
Entonces, ¿qué debe estar en su escritorio? Esto fue en las páginas de la revista "Good Housekeeping", dice Margarita Rocky, MD.
Leche y hierbas. Estos productos contienen calcio, la falta de lo cual puede ser una causa de la excesiva irritabilidad.
Verduras, frutas, huevos, mariscos, pimienta negro - para ellos es muy magra. Todo esto - fuente natural de cromo, que está implicado en la regulación de la síntesis de grasa y metabolismo de los carbohidratos, permite que la actividad normal de la insulina. No es casualidad que entre los médicos es un dicho popular: "Chrome no es - la diabetes!".
El té verde elimina la ansiedad, mejora el sueño, ya que esta hierba es un aminoácido especial - teanina.
Los alimentos vegetales (patatas, cereales avena, calabacín, calabaza, calabaza) - todas estas fuentes de magnesio, que ayuda para superar las consecuencias y sin ningún tipo de estrés, sino que también ayuda a disminuir la presión que estamos interesados en el período realidad.
Huevos de codorniz contienen amino ácido glicina, bajo su metabolismo influencia y estabiliza la presión mejoradas.
Lamb, ostras, sésamo, cacahuetes, chocolate, cacao en polvo - a fuentes de zinc, un oligoelemento necesario especialmente en este periodo.
Sin pulir arroz, guisantes, plátanos, arándanos, grosellas, grosellas - estos productos son una fuente de bio-elementos importantes para las mujeres de manganeso. Su deficiencia causa cambios degenerativos en las articulaciones, osteoporoz, el aumento del sobrepeso, obesidad, menopausia temprana, envejecimiento prematuro, una violación de la pigmentación de la piel.
Comer todo en la salud, más que antes, y moverse bien preparado para la reunión, que no se puede deshacer, y que no va a ser desagradable para usted. Por otra parte, se gastan más potente prevención de enfermedades que acompañan a la menopausia.
y por último,
Al comienzo de la menopausia, se le requiere para saturar el cuerpo con fitoestrógenos, que son una semejanza de las hormonas femeninas, y su consumo desde fuera es esencial. La razón es que durante la menopausia hay una fuerte disminución de la producción del cuerpo de hormonas estrógeno es muy importante para el funcionamiento normal del organismo femenino.
Aquí están algunos alimentos saturados en especial estas hormonas naturales: avena y pan de centeno, aceite de linaza y ensalada de semillas, frijoles, lentejas, espinacas, zanahorias, coliflor y coles de Bruselas, berenjena y tomates. La mayoría de todos los estrógenos de la soja. Y el vino tinto seco es muy útil en este período, pero sólo 200 gramos al día.
Siga estas instrucciones y usted será capaz de cumplir con los cambios hormonales sin una pérdida para la salud y la belleza.
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