Para ayudar al adicto al trabajo: cómo hacer frente a la fatiga

Espacio de la información cargada de consejos de cómo ser una productivamente, Trabajar más tiempo y más descanso a menos de hacer, para mejorar, para ir en aumento y así sucesivamente. Al ser un adicto al trabajo, de hecho, está de moda. Al mismo tiempo, cada vez vemos la otra cara de la adicción al trabajo - el agotamiento cuando culmina la fatiga y la productividad se reduce a cero.

¿Cuáles son las causas de agotamiento y cansancio?

1. ¿Estás en contacto 24/7 y constantemente realizar varias tareas a la vez. Usted responde a los mensajes mientras se baña al niño, para entender el correo antes de la cama e inmediatamente después de despertarse, tomar llamadas en cualquier momento del día o de la noche. Usted - el ayudante insustituible, que siempre está conectado y listo para acometidas a la batalla incluso por la noche. Usted es orgulloso de su multitarea y dando por sentado que están constantemente en un estado de mayor estrés.

2. Usted asume una gran cantidad, no permita que la delegación de tareas a asumir más trabajo del que pueden llevarse a cabo físicamente. Se trabaja constantemente sin exagerar, pero cree que lo que está haciendo no es suficiente.

3. Se trabaja varios trabajos para mantener a sus familias y no tienen oportunidad de cambiar esta situación.

4. Ha cargado hasta realmente una gran cantidad de trabajo y responsabilidades, no se puede planificar su propio horario y carga de trabajo, no controlar el número de tareas que se requieren para llevar a cabo.

¿Cómo podemos cambiar la situación, a la fatiga evitar?

1. La manera más obvia para hacer frente a la carga inadecuada - a cambiar de trabajo.

Si usted tiene un jefe que son las tareas y responsabilidades sobrecargados, debe introducir primero la conversación directa sobre él, explicar que hay que tomar en exceso, respectivamente, la obra abarca la totalidad de su vida - y lo tienes no más satisfecho.

Si el jefe no hace compromiso sobre - es la búsqueda de un nuevo trabajo, una carga y un salario adecuado.

2. Si usted es su propio jefe - aprender a delegar.

Las personas que abren sus propios negocios tienen dificultades con el hecho de que la transferencia de la responsabilidad a otra persona. Alguien no quiere hacerlo desde la economía, algunos simplemente no confían en la conducción de sus asuntos con extraños.

Hay que recordar que sin delegar y empleados no pueden ser el desarrollo de negocios. Que no seáis engañados, y todo iba de acuerdo al plan, los procesos de negocio clave monitor tiene sobre una base diaria, pero el trabajo de rutina, que lleva mucho tiempo, es necesario delegar.

3. Vuelva a colocar los tres puestos de trabajo de baja categoría en la que está pagando.

Si trabaja más de un empleo a la vez - es imposible evitar la fatiga. Sin embargo, hay que esforzarse para reemplazar una serie de obras de uno, que cubrirá sus necesidades financieras. Este proceso se puede retrasar, por lo que la búsqueda de opciones adecuadas que necesiten, tan pronto como se dé cuenta de que uno de los trabajos actuales es indispensable.

4. Utilice los horario de apertura correcto.

Distribuir la carga de manera que se tratará principalmente con las prioridades, no se rocía en el secundario. Componer las listas de tareas nocturnas, que son principalmente para llevar a cabo al día siguiente. No pierda su tiempo de trabajo en la red social y se rompe charla / kofepitiya / humo innecesarias que no tienen que terminar el negocio después de horas. Esforzarse por hacer más por unidad de tiempo.

5. No tome a la derecha para descansar.

Puede rechazar el permiso y pensar que no puede permitirse el lujo de relajarse. Pero muy rápidamente el cuerpo prevalecerá - y la fatiga se sentía dolores en la cabeza y la espalda, neurosis, depresiones, falta de interés por la vida y el trabajo. Si no puede entrar en un largo período de vacaciones - tomar un descanso de dos o tres veces al año por un corto tiempo.

Tratar de definir claramente los límites de su tiempo de trabajo. El resto - apagar el teléfono y desactivar los trabajadores participa actualmente en los asuntos.

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