Con los años, no somos tan móviles como en su juventud. Pero a veces incluso las personas jóvenes no pueden realizar ejercicios básicos. Intente probar la flexibilidad de su cuerpo, al levantarse de su sillón y pagarse a sí mismo unos minutos!
Estos ejercicios simples, de hecho, pueden decir mucho sobre una persona envejece.
espalda
Es necesario sentarse en el suelo, enderezar la espalda y unir sus manos a la espalda, como si rezara. Sucedido? Así articulaciones en buen estado. No se pudo conectar de Ramos, pero no para tener una copia de la mano? No está mal, pero mejor que hacer ejercicios que mejoran la flexibilidad. Si no trabaja - los hombros tienen que desarrollar.
espina
Sentarse en una silla y se apoyó en la parte posterior de la misma. Inclinarse hacia adelante y tocar el suelo con los dedos de las manos. Ejercicio muestra buena flexibilidad de la columna vertebral, si los pies y las manos en el suelo. Si usted se refiere solamente con los dedos - no está mal, pero puede ser un poco de práctica. Si no ha llegado al piso - todo malo.
cuello
De pie en las rodillas y la espalda magra. Si no puede llegar a los pies - es perfecto! Si se ríe de lo imposible -, es lo normal. Bueno, en todo caso, no funcionaba - mala necesidades de movilidad del cuello, por lo que necesita para hacer los ejercicios.
pelvis
Sentarse en el suelo, doblar una pierna y enderezar el segundo. Ahora tirar de una pierna recta. Hemos sido capaces de ir en ella, tomando al pie? Es impresionante! Doblado, pero no lo suficientemente cerca de 30 cm antes del final - no tan bueno, pero no crítica. Bueno, si la distancia es mayor de 30 cm - todos los malos, es el momento en el gimnasio!
regazo
Arco, como un gato, rodillas debe enderezarse, y los pies y las palmas en el suelo. Si la izquierda - todo está bien! Si es así podría levantarse, pero no pudo mantenerse - este es el promedio. Y si nada pasó - que acaba de hacer no menos de 50 años.
cintura
Sentarse en el suelo, doblar y empujar a su pierna, la segunda etapa debe ser recta. Tratar de agarrar una pila de patas alargadas. Sucedido? Impresionante. Si han logrado sólo para tocar sus pies, es probable que ya tiene 30 años. Y si no funciona, es el momento de desarrollar esta zona del cuerpo!
