¿Quieres bajar de peso? Usted no tiene que inventar nada, y no se preocupen, que no va a ser el resultado! Sólo tienes que seguir el plan, y disfrutar de cómo su peso se está derritiendo!
despertar
Con el estómago vacío, tan pronto como despierto, beber 1 cda. agua. Es posible verter en el zumo de medio limón.
desayuno
20 minutos después del uso del agua, para el desayuno. harina de avena adecuado en el agua con un puñado de nueces. La papilla para agregar 1 cucharada miel, una pizca de canela y jugo de limón. Se puede beber después de 1 hora, y sólo 2 son. Esto también se aplica a todas las comidas posteriores.
almuerzo
1 cucharada. agua, esperar 20 minutos. Comer queso, yogur o una manzana.
almuerzo
Un vaso de agua, esperar 20 minutos. Para el almuerzo, que necesita comer hidratos de carbono complejos. Lo principal a recordar, no comer alimentos fritos! Se puede comer pavo con arroz integral, avena trigo sarraceno con salsa de soja, pollo con verduras al horno, pasta, trigo duro con salsa de tomate.
merienda
Beba 1-2 cucharadas. agua y esperar 20 minutos. Es posible comer una manzana al horno rociados con miel y espolvorear con las nueces. Se puede beber después de 1 hora, y sólo 2 son.
cena
Beba 1-2 cucharadas. agua y esperar 20 minutos. Comer proteínas! Queso, tortilla de proteínas, pavo o pollo con verduras en el horno, carne y verduras, al vapor.
deporte
2-3 horas después de la cena sería bueno hacer deporte. Después de 20 minutos después del ejercicio puede beber 1 cda. cócteles de hidratos de carbono. Se puede comer queso, pero sólo durante un par de horas antes de acostarse.
Después de ocho de la tarde no es mejor beber, o por la mañana se le presenta hinchazón! Observar los intervalos correctos entre las comidas, y no experimentará el hambre. Es mejor no comer sal y los alimentos fritos. Tan simple, pero eficaz, se puede perder peso en un número decente ya después de una semana. Inténtelo!
