Hoy quiero hablar sobre los alimentos que ayudan a mantener la piel joven y tersa. De hecho, en los últimos años, nuestra piel comienza a producir menos colágeno, y necesitaba la ayuda. Para uso externo puede hidratar la piel, sino que hay un desarrollo de colágeno, inyección necesaria o el consumo de ciertas sustancias.
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¿Qué sustancias ayuda a producir colágeno?
Necesitamos vitaminas A, F, D, E y C, así como zinc, hierro, silicio y azufre. Y ahora te sugiero una lista de los mejores productos para la piel joven.
salvado de trigo
Mejorar cuerpo purificado función gastrointestinal de las sustancias tóxicas son dietético producto, mientras saturada de largo. ayuda salvado de curación del acné, debido rica en zinc. Además, el zinc ayuda a colágeno de sintetizar. El salvado se puede añadir a cereales o sopas o comido por 30 g como un bocadillo.
aceites vegetales
Los aceites contienen ácidos grasos esenciales y vitaminas. El aceite de girasol rico en vitamina E y de linaza ácidos grasos omega-3 insaturados. Cualquiera de los aceites se pueden añadir a las ensaladas o comer con el estómago vacío.
nueces
Rico en vitaminas A, E y complejo B, y calcio, de potasio, antioxidantes, monoinsaturados ácidos grasos. Ellos ayudan a hidratar la cubierta, y los procesos de normalizar metabólicas en la piel, la oxidación de inhibición. Además, las nueces protegen de los rayos UV. Comer anacardos, nueces y piñones, cacahuetes, almendras.
yogur
El yogur contiene probióticos que el metabolismo de normalizar y mejorar la digestión. Como resultado de la condición normal de la piel. Consumir este producto cada día.
Verduras, naranja y rojo
Para la producción de colágeno que necesitamos la vitamina A, que se produce a partir de beta-caroteno. Se encuentra en las zanahorias, melocotones, pimientos, tomates, calabaza, albaricoques. Puede, por ejemplo, para utilizar la ensalada de zanahoria, o beber el jugo de los productos mencionados.
agrios
El mejor antioxidante para la piel - vitamina C. Contenía principalmente en las frutas cítricas. Naranjas, limones, limas, mandarinas, pomelos dejarán de envejecimiento prematuro mediante la producción de elastina, que, junto con el colágeno mantienen la piel en buena forma.
aguacate
Contiene ácido oleico, que ayuda en la reparación de la piel. También el aguacate está lleno de fibra y vitaminas del grupo B. Lo principal es que la fruta inhibe la actividad de una enzima que causa el envejecimiento de la piel.
alga
Contiene ácido algínico, que ayuda a eliminar toxinas y mejora trabajo gastrointestinal que normaliza la condición de la piel.
pescado azul
Saturada omega-3 ácidos grasos, que retardan la degradación del colágeno.
huevos
Saturado con vitaminas B, A y selenio, que es necesaria para la belleza de la piel. Huevos acné aliviar y manchas de la edad, por lo que la piel flexible.
mariscos
Saturada, cobre, fósforo, zinc, yodo, hierro, calcio. Estos minerales se normalizan condición de la piel: eliminar el acné, reducir la producción de las glándulas sebáceas y rejuvenecer la piel.
té verde
Lleno de antioxidantes que mejoran la condición de la forma en todo el cuerpo y la piel. Se recomienda el día para beber 3-4 tazas de la bebida.
Ahora usted puede comprar y colágeno nutritiva, que cuando se ingiere, aumenta la producción de colágeno natural.
Comer una comida equilibrada y correcta para el mayor tiempo posible para permanecer joven y hermosa!
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