La mayoría del dolor de la pierna inocente se debe a que - debido al exceso de trabajo, aunque hay razones más serias para este problema.
Para recuperar la ligereza en las piernas, la circulación de la sangre normalizar y deshacerse del estrés y el dolor en las piernas, diaria se recomienda realizar cinco ejercicios sencillos que no tomará mucho tiempo, pero será de gran beneficio nuestro cuerpo.
importantePara lograr el resultado deseado, los ejercicios no están hechos de un caso a otro, y sobre una base regular.
1. Este ejercicio se puede hacer acostado en la cama. Para ello, comenzamos a desarrollar sus dedos de los pies, abriendo y cerrando ellos. El número de repeticiones al menos 10 veces.
2. Levantarse de la cama, caminar por la habitación de puntillas, se sentía cansado, volvemos el pie a su posición original. Realizamos este ejercicio 5 veces en 30 segundos.
3. Convenientemente ubicado en el sofá o una silla y comenzar a girar alternativamente los pies, primero hacia un lado y luego el otro. No menos de 10 rotaciones en cada dirección, para cada pierna.
4. Nos sentamos en la silla, se puso delante de un bolígrafo o un lápiz, tratado de tomar sus dedos de los pies, y mantener sus dedos en el peso, por lo menos 5 segundos. Repite 8 veces con cada pierna.
5. Para realizar este ejercicio necesita una pelota de tenis. Si no, entonces se puede reemplazar con cualquier tipo de verduras (cebollas, patatas) pequeño tamaño. El sujeto se coloca en el suelo, se puso gemido y empiezan a rodar en el suelo durante 3 minutos -. Hacemos lo mismo con el otro pie.
En toda la gama de ejercicios, será no más de 10 minutos tomar. Al hacer su dolor a diario en las piernas ya no se verá afectado.
¿Por qué necesito todos los días a caminar en cuatro patas
De la enfermedad degenerativa del disco cervical arroz "claro"
