Inmediatamente una lista de trucos
- Ropa de cama, primero en un lado (si hay un hombro sano).
- Para las articulaciones de los pacientes necesitan un colchón duro.
- Elija tabletas que son 12 horas.
- No beba alcohol antes de ir a la cama (de que es bueno para dormir, pero despertarse frecuentemente durante la noche).
Más de la mitad de las personas con dolor crónico en las articulaciones no se puede dormir.
Por lo general se quejan de dolor en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el hombro.
razones
Dolor en las articulaciones en la noche - es una señal de la destrucción de algo dentro de la articulación. Esto rara vez ocurre en caso de inflamación de los tendones que rodean la articulación. los huesos por lo general tan doloridos. A veces duele por osteoporosis o lesiones deportivas fracturado.
Cuando la artrosis se destruye gradualmente no sólo el cartílago, pero la parte de abajo del hueso. Luego está el dolor por la noche.
Es mucho menos común, pero todavía entrar, tumores óseos. También heridas en la noche.
Cuándo consultar a un médico
Las articulaciones son generalmente heridas en las personas mayores. A esta edad, y las personas no son muy buen sueño sin juntas. De vez en cuando para despertar con dolor en las articulaciones sería aceptable, pero si sucede todas las noches, a continuación, ir al médico. sobre 3 - 4 días tal dolor un par de semanas - tener suficiente razón para quejarse especialista.
Si usted tiene que tomar pastillas para dormir o beber una copa antes de ir a la cama a dormir, sino que también es un signo seguro.
Una lista de buenas razones para una visita al médico:
- dolor venía del lado equivocado de la articulación del paciente;
- de alguna manera de repente comenzó a disminuir el peso;
- Fue el aumento de la temperatura corporal;
- hay sudor en la noche;
- una vez que haya tratado el cáncer.
La posición correcta durante el sueño
La gente en la noche del dolor no pueden encontrar un lugar. De hecho povertetsya en la cama para elegir una posición menos dolorosa - esto es normal.
Recomendaría empezar con una posición en el lateral. Si usted tiene una articulación del hombro sano, luego se fue a la cama en el lado. Coloque una almohada entre las piernas. No se recueste sobre su estómago (por lo general el peor).
Si una articulación inflamada hombro, y luego acostarse en el lado no va a funcionar. Ropa de cama en el vendaje triangular para la articulación del hombro. Esto es una cosa normal con las correas. Si usted tiene algo muy dolor de hombro, entonces usted debe tener una oferta.
Vendaje mantiene la articulación del hombro de los movimientos torpes que el dolor causa.
Elegir el colchón adecuado
Es importante para el dolor en la espalda baja, en las articulaciones de cadera y rodilla.
Elegir un colchón firme, y encima de ella Coloque el adorno adicional suave y sutil.
colchón duro no permite mucho más que doblar las articulaciones y la capota Topper añade comodidad.
No trate de dormir en una cama de plumas suave y esponjosa o en una cuadrícula. Así que imagínate a su vez, dolor en las articulaciones.
Vuelva a colocar la medicina
Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos. Los mayoría de los analgésicos de venta sin receta popular de ibuprofeno y paracetamol son menos de 12 horas. Lo mismo naproxeno OTC trabaja más de 12 horas. A veces es suficiente para toda la noche.
higiene del sueño
Como ya he dicho, las personas mayores y los trastornos del sueño sin juntas, así que lea sobre la higiene del sueño. A continuación se muestra un enlace a mi artículo sobre este tema.
No abuse del alcohol
Es un clásico del género. La gente bebe, a dormir, pero luego me despierto en la noche. Licor actúa exactamente en concreto.
ejercicio seguro
articulaciones vivas en movimiento. Durante la carga conjunta adecuadamente lubricado y alimentada.
se dispersa uniformemente ejercicio hinchazón en las articulaciones enfermas. Desde esta mañana, tendrá menos dolor y rigidez.
La carga no debe ser un choque. Correr y saltar más. Tienes que caminar, nadar o el pedal.
La actividad física no sólo ayuda a las articulaciones, sino también normaliza el sueño.
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