Hay muchas razones diferentes para correr al baño por la noche - de la diabetes y adenoma de próstata antes del embarazo y el café fuerte.
Una persona sana puede una vez en la noche ir al baño en la pequeña necesidad. Dos o más veces Ya considerado el problema. Esto afecta a cerca de dos tercios de las personas mayores de 55 años.
Formas sencillas para hacer frente a la noche corriendo por el inodoro
Beber menos líquidos antes de acostarse. para De 2 - 4 chasa nada en absoluto no beber. Antes de que es necesario limitar las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que tienen un efecto diurético.
Empezar a llevar un diario. Se observa que bebía y comía, cuando era y luego cuando fuimos al baño. Esto es importante, debido a que algunos productos son altos en sodio retener líquido y algunas bebidas de frutas o tener un efecto diurético.
Si usted tiene que tomar diuréticos en la segunda mitad del día, es mejor hacerlo durante 6 horas antes de acostarse. Asegúrese de discutir esto con su médico. El hecho de que la acción diurética tiene no sólo diurético popular, pero también un montón de otras drogas.
Tomar una siesta después del almuerzo. Esto es con el fin de descansar un poco y eliminar el exceso de líquido. Cuando la noche de sueño es interrumpido por viajes al baño, es imposible dormir, y luego se inclina somnolencia por la tarde. Si se toma una siesta después del almuerzo, es posible compensar un poco la falta de sueño. Además, en este momento los riñones pueden funcionar en silencio y para llevar algo del exceso de líquido.
Por la tarde útiles remojo durante alrededor de una hora, con los pies. Esta es una característica interesante. No hasta que todo viene a la vez. El hecho es que muchas personas por el final del día en sus pies aparecen edema. A veces no es perceptible. Entonces la gente va a la cama, y el agua de la inflamación comienza a fluir lentamente en la sangre. Nuestro cuerpo reacciona inmediatamente a un exceso de agua en la sangre y lo expulsa a través de los riñones. Así que por la noche para levantarse para ir al baño. Si la segunda mitad del día a la mentira con las piernas sables y la hinchazón notablemente reducida. Filtro de agua con el sueño de la noche anterior.
Usted puede tratar Las medias de compresión. Se opera de la misma manera como una estancia en la posición prona con las piernas sables.
Trate de hacer ejercicio durante ukrepelniya músculos del suelo pélvico. A continuación hay un enlace a mi artículo sobre la vejiga hiperactiva. Estos ejercicios ayudan a tolerar mejor el llenado de la vejiga. Cuanto más se sabe cómo hacerlo, al menos probabilidad de tener que correr al baño por la noche. Si usted decide probar los ejercicios, es mejor mantenerlos a hacer por lo menos 3 meses.
La higiene del sueño. Este es un punto muy importante, que está a punto de olvidar. Si se levanta al baño en el primer 3 - 4 chasa después de ir a la cama, puede ser debido a la calidad del sueño. Se despierta por la noche y sólo entonces se da cuenta de que tiene que ir al baño. Si no hubiera despertado, no habría ido. A continuación hay un enlace a mi artículo sobre la higiene del sueño.
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A continuación se mencionan son enlaces a mis artículos:
La vejiga hiperactiva. Cómo vivir con él y su entrenador
higiene del sueño
