En el tema del sueño tantos matices diferentes. Aquí están algunos hechos que no todo el mundo entiende correctamente.
El ronquido es a menudo el caso con los hombres grandes, pero no es normal.
Los ronquidos pueden ser un síntoma de la apnea del sueño. Este paro respiratorio. La gente a menudo se despiertan y frenéticamente falta de aire. Corazón sin dejar de batir, salta la presión sanguínea y de oxígeno en sangre es baja. Por lo que puede hacer que los problemas con el sistema cardiovascular [1].
Es imposible recuperar el sueño o el sueño para el futuro
Los expertos creen que con el fin de mantener una necesidad adulto sano de siete a diez horas dormir todos los días. Si tenemos suficiente sueño sobre una base regular, se acumula una especie de "deber". Dicha deuda es difícil de pagar. Durante el fin de semana o unas vacaciones no es otospitsya. deuda de sueño y la salud se echan a perder.
En 1989 se llevó a cabo la investigación [2]En el que las ratas se les privó de sueño. Los animales mueren durante 2 - 3 semanas. Es como algo que se puede entender. Otras ratas no se les permite el sueño sólo en ciertas fases de sueño. Rat murió después de 6 semanas. Los científicos no podían explicar la causa de su muerte. Los investigadores informaron que después de dos semanas de tales ratas dormir defectuosos llegaron a ser extremadamente agresiva. Ellos estaban saltando desde cualquier toque y ataque de cualquier cosa que se mueve. Los científicos tenían que llevar guantes de cadena de metal. Esto nunca ocurrió con ellos en toda la carrera académica. Parece que la privación parcial de sueño, tales como la salud inusualmente botín.
Si se queda dormido al volante, no intente hacer funcionar la radio, abrir una ventana o congela a sí mismo condicionado.
Tal somnolencia conduce a accidentes. Lucha inútil. Si quería a dormir, dejando la carretera y en la posición OFF 15 - 45 minutos. El café ayuda sólo temporalmente. El mejor remedio para la somnolencia al volante - el sueño de una noche de antes del viaje [3].
El insomnio - no sólo es mucho tiempo cuando no podemos dormir. Hay otros signos
Hay cuatro atributos:
- Nos quedamos dormidos durante mucho tiempo;
- Nos despertamos con frecuencia;
- Para despertar temprano y no puede dormir;
- Dormido, pero despertar roto.
La mitad de las personas puede ser al menos una de esas señales [4]. Si afecta al rendimiento, entonces usted necesita ver a un médico.
Si una persona se queda dormida en el trabajo, esto no significa que no haya dormido lo suficiente. Esto puede ser un síntoma de la enfermedad
Alguien apagó el día en el momento equivocado. narcolepsia por lo manifestado [5] o apnea del sueño. Estas enfermedades se tratan, lo que no tenga vergüenza de quejarse por el médico. Si se pasa el tiempo, puede tener problemas en el trabajo o quedarse dormido al volante.
Las personas mayores sueño no es menor que el joven
Hemos llevado a cabo una gran cantidad de investigación y encontraron que las personas de edad avanzada a menudo se despiertan y calidad del sueño en su baja [6]. Por lo tanto, puede parecer que no quieren dormir. De hecho, en los ancianos es aproximadamente la misma necesidad de sueño, así como los jóvenes. Si una persona mayor se despierta durante la noche, luego en la tarde va a quedarse dormido en el momento más inoportuno.
Algunas enfermedades relacionadas con la edad son difíciles de controlar, alguien se levanta en el inodoro, y alguien duele disnea. Por lo tanto, tenemos que estar preparados para lo que será una noche agitada de sueño, y el día a tener que programar una hora tranquila. Es mejor tomar una siesta en una reservada especialmente para este tiempo de todo el día para ser lento y débil.
fuentes:
1. Ulualp S. O. Los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C. A., B. M. Bergmann, Rechtschaffen A. La falta de sueño en la rata: IV. la privación del sueño paradójico // sueño. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Conducir con sueño - Manténgase alerta, llegar vivo [Recurso electrónico]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. El insomnio | Fundación Nacional del Sueño [Recurso electrónico]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Somnolencia diurna excesiva | Fundación Nacional del Sueño [Recurso electrónico]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. M. M. Ohayon et al. Meta-análisis de los parámetros cuantitativos del sueño desde la infancia hasta la vejez en individuos sanos: el desarrollo de los valores normativos del sueño durante toda la vida humana // sueño. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
