fototerapia - un tratamiento para el insomnio luz.
Algunas personas durante mucho tiempo no pueden dormir por la noche, y luego por un largo tiempo no puede levantarse por la mañana. Esto se llama síndrome de dormir hasta tarde. Para volver a configurar su reloj interno utiliza la luz.
En la fototerapia clásica utilizada caja de luz especial, como fotógrafos. Hay un hombre de 30 - 40 minutos de luz de una lámpara de gran alcance.
En este procedimiento, es importante elegir el momento adecuado. Si usted enciende la persona inmediatamente después de despertarse, luego por la noche que va a quedarse dormido antes. Si usted enciende la tarde, y luego ir a dormir por la noche.
Por lo general, sólo lo suficiente para levantarse temprano y hacer algo físicamente bajo las luces brillantes. Por ejemplo, dar un paseo en la calle. Menos personas móviles pueden sentarse delante de una ventana o en el porche.
Hronoterapija - es el momento de tratar el insomnio. Ingeniosamente cosa simple, pero requiere ciertas condiciones.
Resaltar sí mismo para experimentar unos días. Todos los días ir a la cama 2 - 3 horas más tarde.
La hora de dormir se moverá gradualmente más cerca de la deseada. Unos días más tarde tengo que dormir durante el día, y en unos pocos días va a querer dormir en el momento adecuado por la noche. Y esto es donde tiene que parar y continuar a adherirse estrictamente al calendario.
La casa es difícil de hacer, porque va a interferir con el sueño de su casa. Y para trabajar o estudiar en este modo no se parecen. Sin embargo, este método funciona con seguridad. Áspero, pero eficaz.
A medida que el asesoramiento? Solo tiene que elegir algo para sí misma?
