Hola queridos lectores! En este artículo, nos enteramos de que es mejor y más eficiente el trabajo - la dieta o el ejercicio, o la combinación adecuada de ambos.
¿Qué es mejor para bajar de peso? Dieta o ejercicio? - le pregunté a mis amigos y colegas. Y 2 de cada 3 dijo que era una combinación de ambos. Pero, de hecho, la respuesta es mucho más interesante.
Con el fin de entender lo que funciona mejor, tenga en cuenta algunos puntos destacados:
- Cada uno de nosotros tiene una estructura especial del cuerpo, y si alguien es una dieta baja en hidratos de carbono es adecuado, es probable que la otra persona, sólo puede llegar a ser inadecuado.
- Pasión por las diferentes dietas puede ralentizar su metabolismo.
- Para iniciar un programa de pérdida de peso, es necesario considerar cuidadosamente las características del organismo, el estilo de vida.
- Es necesario consultar con su médico acerca de si el aumento de peso es genética.
- La actividad física ayuda en diferentes casos, por ejemplo, si usted sufre de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales.
Echemos un vistazo a un ejemplo:
Para bajar de 400 gramos de peso por semana, es necesario cortar o quemar 3500 calorías (alrededor de 500 calorías por día). Es decir, usted tiene que correr a una velocidad de 12 kilómetros por hora durante 45 minutos o 55 minutos sin parar. Se podría pensar que está bien, pero ...
Por ejemplo, se come dos rebanadas de pizza (alrededor de 560 calorías) en el medio de la semana, y luego decidió ir al gimnasio y quemar esas calorías. Usted tendrá que montar en bicicleta por una hora sin parar. Esta es sin duda una locura, pero mucho peor que podría ser peligroso para la salud.
Así que cada vez que piense en cómo romper su régimen de dieta para perder peso, piense si es realmente vale la pena. En algunos casos, puede relajarse un poco de ella. Para ello, y es necesario elegir la dieta más adecuada para usted mismo, sin causar un gran impacto en su cuerpo. Y esa comida era no sólo es saludable sino también agradable.
¿Quién es el ganador: Dieta🥗 o ejercer 🏋️♀️?
Por supuesto, la dieta - el ganador. La dieta en sí es equivalente a los tres pilares de la pérdida de peso y el ejercicio es equivalente a uno. Por lo tanto, si usted no mantiene su dieta, no importa cuántas horas pasas en el gimnasio, nunca perder peso. Además, usted no será capaz de mantener la pérdida de peso sin hacer ejercicio. El ejercicio regular también puede ayudar a mejorar su salud a través del tiempo.
Le agradecería para "pulgar hacia arriba👍". Gracias por su atención.
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