Mucha gente ha oído hablar de "algunos" nervio vago, pero sólo unos pocos serán capaces de explicar de manera competente lo que realmente es. Vamos a tratar de entender.
Resulta que se llama el nervio vago es el nervio más largo del cuerpo humano, que se encuentra justo en el que sentimos el pulso. Como uno de los 12 nervios craneales, que comienza en el cerebro y dura hasta el abdomen, que pasa por el corazón, los pulmones y el esófago. Su segundo nombre de "X nervio craneal" y - parte del sistema nervioso involuntario, la guía su actividad inconsciente del cuerpo (el mantenimiento de la estabilidad de la frecuencia cardíaca, garantizar el buen la digestión, etc.).
El nervio vago, lo que justifica su nombre, se mueve por todo el cuerpo, el envío de fibras diminutas en el cuerpo - el corazón, los intestinos, los pulmones, el hígado, el páncreas. De hecho, se controla todo el sistema nervioso, responsable de la estimulación de las funciones del "resto" y "digerir".
Lo interesante en la mayor parte del nervio vago - su conexión con el tratamiento de la inflamación crónica que puede causar migrañas, problemas digestivos y aumento AD. Resulta que el nervio puede detener a los problemas descritos sin drogas! ¿Por qué? Debido a que la frecuencia cardíaca controles de tono vagal. Las investigaciones realizadas recientemente, mostró significativamente: el tono del nervio vago - el componente más importante del mecanismo de activación del sistema nervioso parasimpático.
El tono alto o bajo?
Es mejor si el tono vago será mayor. A continuación, la gente será capaz de relajarse más rápidamente, por ejemplo, después de estrés, y los sistemas internos funcionarán mejor.
El también encontró durante la investigación que el nervio vago controla nuestro cuerpo. Fue él quien inicia la reacción inflamatoria del cuerpo, afecta el estado de ánimo y estimula la capacidad de hacer frente a las reacciones.
Si se baja el tono vagal, la persona se vuelve más vulnerable. Se puede comenzar con problemas del corazón, aumento del riesgo de accidente cerebrovascular, la diabetes, la enfermedad inflamatoria intestinal, la depresión.
Pero hay maneras asequibles para mejorar (levantar) el tono vagal:
1. Zumbido (extraño, pero es el sonido estimula el nervio).
2. conversaciones largas (esto también se asocia con la capacidad de mejorar el tono a través de las cuerdas vocales).
3. lavado facial con agua fría.
4. Las respiraciones profundas con el diafragma.
5. Practique la respiración yoguis.
6. La meditación y los pensamientos positivos.
7. estado del intestino mejorada (podría ser el uso de probióticos).
También es importante ajustar su propia rutina diaria. Puede ser muy, muy eficaz en términos de control sobre sus propios nervios.
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