7 consejos sobre cómo aliviar el dolor menstrual sin pastillas

El dolor menstrual no debe afectar su vida y actividad, y si son insoportables, con una regularidad envidiable, es una oportunidad de ver a un médico y hacerse la prueba. Y aliviar el dolor durante la menstruación, sin tener que recurrir a las píldoras, algunos consejos simples pueden ayudar.

cuerpo femenino funciona en ciclos, y en el próximo período menstruoDicen que no ha tenido lugar a las hormonas de la mujer en el embarazo normal y en el ciclo anterior. En este caso, la mitad de las bellas damas sin dolor mensual y no muy abundantes, y por lo tanto no afectan a la calidad de vida y actividad. Pero, ¿qué pasa con aquellos que tienen la suerte de menos, sino el comienzo de un nuevo ciclo trae malestar y el dolor?

7 consejos sobre cómo aliviar el dolor menstrual

1. calor

Con el fin de aliviar los espasmos, que son la causa del dolor durante la menstruación, lo que necesita para entrar en calor: se acuestan y la cubierta con una manta caliente. Se puede poner una almohadilla térmica sobre el abdomen o la espalda baja o tomar una ducha caliente, pero en cualquier caso, no un baño. Pero no recalentar: puede causar sangrado.

2. La pose del embrión

Si se tira de rodillas hacia el estómago y relajarse en esta posición, se puede aliviar su condición: la pose del embrión promueve la relajación máxima de los músculos abdominales.

3. soñar

Si usted coloca en una posición fetal, cálido abrigo, lo más probable es que tendrá que sueño. Sueño - una gran herramienta para aliviar la tensión y los espasmos, a fin de tratar de dormir un par de horas extras al mes para lidiar con el dolor menstrual.

4. infusiones y decocciones

Incluso nuestras abuelas sabían que alivian el dolor durante la menstruación ayuda hierbas como la manzanilla, hierba de San Juan, flores de onagra, semillas, el cardo y la achicoria. Pueden ser preparadas de forma individual, o como una colección, pero bebiendo té es mejor empezar unos días antes del comienzo del ciclo.

5. aromaterapia

Todos sabemos que los aceites aromáticos pueden calmar bajo estrés y nerviosismo, relajarse y aliviar el dolor, que se deben a los calambres. Por lo tanto, la aromaterapia y útil durante la menstruación. Los más eficaces son lavanda, mejorana, romero, albahaca, bergamota y jazmín.

6. Las vitaminas y los minerales

Por el principio del nuevo ciclo es necesario aumentar el uso de vitaminas del complejo B, magnesio, calcio y zinc. Todos estos micronutrientes contribuyen a la relajación del músculo liso, reducir los espasmos y ayuda con la hinchazón.

7. chocolate

El chocolate promueve la producción de endorfinas, lo que ayuda mucho con el dolor. Además, la energía se satura organismo de tratar. Comer una barra de su chocolate favorito y que sin duda más fácil.

También será útil saber, lo que los remedios caseros para ayudar a lidiar con el dolor durante la menstruación.

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