El selenio, siendo un elemento químico, es extremadamente útil para el cuerpo humano, ya que evita la formación de productos peligrosos como resultado del metabolismo. Es una cuestión de radicales libres que provocan todo tipo de inflamación, así como el desarrollo de tumores cancerosos.
Se selenio activa las células asesinas que destruyen los patógenos. También ayuda al cuerpo a combatir las toxinas que nos rodean - pesticidas, gases de escape. El selenio ayuda a una persona a superar los efectos de fumar, consumo de alcohol, la dieta poco saludable, el estrés. Este elemento está involucrado en los procesos que controlan la actividad hormonal de la glándula tiroides y la producción de esperma en los hombres.
La deficiencia de selenio
En la deficiencia de selenio, como resultado de cualquier enfermedad o la mala alimentación, es necesario que llenar por los productos que contienen elementos, porque tal falta cargada:
- el debilitamiento de la inmunidad;
- disminución de la actividad física y el rendimiento mental;
- resfriados frecuentes, y enfermedades de la piel pustulosas;
- proceso de curación lenta de las heridas, las heridas;
- lesiones hepáticas;
- personas con discapacidad visual;
- la impotencia;
- disminución de la libido.
Desde el selenio juega un papel importante en la prevención de enfermedades malignas, carecen de este elemento no puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer.
¿En qué productos son la mayoría de selenio?
La lista de la compra, rica en selenio incluyen:
1. Coliflor y brócoli, en el que al 32 m / gramos de selenio por 100 gramos.
2. Beef (magra) 35 en la que m / gramos de selenio por 100 g.
3. Caballa, cuando tanto el selenio como en carne de vacuno.
4. Potato - 40 m / gramos por porción de 100 gramos.
5. La soja y sus productos (queso de soja, por ejemplo, el más famoso) - 45 m / g a 100 gramos.
6. Flour (trigo) - 130 m / g a 100 gramos.
7. Pistacho - 135 m / g a 100 gramos.
8. Arenque, que ya 140 metros / gramos por 100 gramos de pescado fresco.
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