coro nutricionistas repetir: el desayuno - la comida más importante del día! Por lo que necesita ser pensado menú. sustancias útiles contenidas en los platos "para el desayuno" debe energizar todo el día, activan la digestión y el metabolismo normal de plomo. Si no es así - el desayuno es inútil. Pero es mucho peor si es perjudicial. Al respecto y hablar.
Lo que el desayuno dañino?
1. Con pasteles, hornear. Tradicional para esta época del día croissants con café no sólo dañará la figura, sino también la salud, provocando un fuerte aumento de azúcar en la sangre, de los cuales el más afectado el páncreas.
2. Salchichas, bocadillos de chorizo. En estos productos, la carne muy poco. Sin embargo, una gran cantidad de aditivos, sal y almidón. Peso calorías y no es bueno! Sólo la pesadez en el estómago, indigestión, pero el peso extra en el final.
3. -Yogur bajo en grasa. Parecería que a partir de él, entonces, ¿qué daño? Pero después de una noche de sueño largo de, el cuerpo humano necesita una buena nutrición. Y después de este desayuno en una hora más quiero comer. Así que para el yogur bajo en calorías, asegúrese de agregar una porción de avena, plátano o frutos secos - por lo que finalmente resultó no menos de 400 kcal.
4. sémola. El hambre es, por supuesto, satisfacer, pero no traerá ningún beneficio. Después de todo, lo que está contenido en este plato? El peso de almidón y gluten. Sin carbohidratos, sin fibra, que son tan necesarios en la mañana. Entre otras cosas, en la papilla se añade tradicionalmente para el aceite, por no mencionar el hecho de que se hierve en leche. Y todas las calorías adicionales y, como consecuencia del exceso de peso.
5. Rollo con mantequilla y queso. Esa es la verdadera calorías "ataque" en el cuerpo! Demasiado abundante y absolutamente no es útil.
6. aptitud bares. Muchos fabricantes de ellas promocionan como "desayuno saludable". Sin embargo, tienen poca proteína y fibra, pero está lleno de azúcar y malas potenciadores del sabor.
7. postre de la cuajada. Casi todos ellos en la estructura contienen aceite de palma, y es especialmente perjudicial con el estómago vacío.
8. Chocolate y otros dulces. Todo esto también es muy perjudicial para comer en la mañana. Interrumpido tracto gastrointestinal, hay un pico agudo en la glucosa en sangre.
9. cereales para el desayuno preparados. Proporcionan carbohidratos rápidos y azúcar. Pero la fibra no está allí, y luego una hora más tarde quiere comer de nuevo. El mismo efecto y tiene una bolsas de harina de avena "rápidas".
10. DAmburger, pepitas y otras comidas basuras. Es realmente muy mal! Y conduce a un exceso de peso (e incluso a la obesidad), así como problemas con el tracto gastrointestinal.
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