El metabolismo es el conjunto de reacciones que convierten Comer en vitalidad.
Tal vez una de las la mayoría de los mitos comunes sobre el metabolismo - es su velocidad notoria. Y de hecho: las personas con una "rápida" o por el contrario, "lento" el metabolismo no sucede. Las reacciones químicas que ocurren todos al mismo ritmo. Una pequeña diferencia existente proporcionan características individuales de una persona, su rutina diaria, la predisposición genética, la salud y así sucesivamente.
Si el alimento energía requerida no da, y todo devorado "en aceite", es necesario prestar atención a los siguientes puntos:
1. Las calorías y recuento
Cuidado con los alimentos de alto contenido calórico. Y calcular la dosis diaria requerida de calorías por mí mismo. Si supera esta dosis regularmente - se recuperará, reducir - a perder peso. Es muy sencillo. Sin embargo, no se restricciones involucradas. Los nutricionistas creen: es suficiente para reducir el contenido calórico de 15%. Este enfoque y el cuerpo se sorprendieron, y dan un resultado positivo. Si, sin embargo, reducir drásticamente la cantidad de comida, el cerebro de inmediato dar la señal de que llegó el "hambre", que es hora de la acción. Y el cuerpo comenzará a almacenar todo lo que se interpone en el "día de lluvia". ¿Dónde? Así es - en la grasa corporal.
2. Alimentos (el equilibrio)
En los seres humanos, un papel igualmente importante es desempeñado por las proteínas y las grasas e hidratos de carbono. Negarse a algo que uno, la gente a romper el equilibrio, que es tan necesaria para la preservación de la salud.
3. hormonas
A veces, usted ha hecho todo lo posible. Y la nutrición equilibrada, calorías y su baja, y la actividad física está presente, y el peso sigue creciendo. Luego hay que "hormonas del reloj" (con la ayuda de pruebas, por supuesto):
· Tiroxina y triyodotironina. Estos se producen por la glándula tiroides y afectan a la tasa del corazón, así como la condición del sistema nervioso. Su nivel suficiente promueve la quema de grasa.
· El cortisol. En situaciones de estrés la corteza suprarrenal es que se produce. Los niveles excesivamente altos de que contribuye a la destrucción de las fibras musculares y la acumulación de grasa en el abdomen. Debe tenerse en cuenta que en momentos de estrés, por supuesto, se puede perder peso, pero va a suceder a expensas de la masa muscular y va a ser muy malo para su salud.
· Insulina. "Produce" el páncreas. La hormona está involucrada en la síntesis de proteínas, las grasas y los niveles de azúcar en los controles sanguíneos, ayuda a que el glucógeno depositado en los músculos y el hígado. En Sweet disminución de la sensibilidad a la hormona, lo que conduce a la diabetes.
· La melatonina. Se produce en la glándula pineal y "sabe" cómo rejuvenecer el cuerpo y mejorar la salud en general, tiene efectos beneficiosos sobre los ritmos biológicos.
· Somatotropina. "Hormona del crecimiento", que es producida por la pituitaria anterior. Tiene una función de "quema de grasa". Opera en la noche solamente, no es necesario el uso de grandes cantidades de hidratos de carbono antes de acostarse.
4. la actividad física
la actividad física de la salud se debe dar al menos una hora al día. Pero esta dieta no es suficiente, hay que entrenar con cargas aeróbicas y de potencia.
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