¡Te ofrezco una receta sencilla y sencilla para preparar el desayuno en el frasco! ¡Seguramente estará encantado con el sabor y el mínimo de problemas con el proceso de fabricación!
El desayuno en tarro es un plato abundante y fácil de preparar con un alto contenido de nutrientes y un mínimo de grasa y azúcar. Una porción, una lata. Puede usar fácilmente un plato de este tipo no solo para el desayuno, sino también para el almuerzo / cena, ¡e incluso puede llevarlo al trabajo! ¡Puedes comer este delicioso todos los días! Siempre se pueden agregar otros ingredientes adicionales si se desea.
Desayuno en el banco
Que necesitas:
- lata - 0,5 l;
- copos de avena;
- leche baja en grasa;
- yogur sin aditivos.
Proceso de cocción:
Ponga todos los ingredientes en un frasco, agregue bayas o frutas al gusto. Cierre la tapa, mezcle bien el contenido del frasco y colóquelo en el refrigerador durante la noche. ¡Todas! ¡Disfruta por la mañana!
5 opciones de desayuno
Con cítricos
Estructura:
- hojuelas - 1/4 st .;
- leche - 1/3 cucharada;
- yogur natural - 1/4 cucharadita;
- mermelada de naranja / mermelada - 1 cucharada l.;
- miel - 1 cucharadita l.;
- mandarinas picadas - cuarto de taza
Eche todos los productos, excepto las mandarinas en un frasco, cierre la tapa y revuelva. Luego agregue algunas mandarinas secas y revuelva nuevamente. ¡Guarde el desayuno en el refrigerador hasta la mañana y podrá conservarlo así hasta por 3 días!
Plátano
Estructura:
- hojuelas - 1⁄4 st .;
- leche - 1/3 cucharada;
- yogur - 1⁄4 cucharadita;
- cacao - 1 cucharada. l.;
- miel - 1 cucharadita l.;
- plátanos picados - 1⁄4 cucharadita
Mezcle todo en un frasco y luego agregue trozos de fruta, debe tomar los maduros. Puede guardar el desayuno en el refrigerador hasta por 2 días.
Con manzanas
Necesitará:
- hojuelas - 1/4 st .;
- leche - 1/3 cucharada;
- yogur - 1/4 taza;
- canela - 0.5 cucharaditas l.;
- miel - 1 cucharadita l.;
- trozos de manzana o puré de papas: un cuarto de taza.
El proceso de fabricación es similar. Ponemos todo en un frasco, revolvemos y luego agregamos manzanas. El desayuno se puede conservar en el frigorífico hasta 2 días.
Con cereza
Estructura:
- hojuelas - un cuarto de taza;
- leche - un tercio de un vaso;
- yogur - un cuarto de taza;
- miel - 1 cucharadita l.;
- vainilla - 0.5 cucharaditas l.;
- chocolate negro rallado - 1 cucharada. l.;
- cerezas congeladas o frescas: un cuarto de taza.
Ponga todo menos los dos últimos ingredientes en un frasco, agite y luego ralle el chocolate y agregue la cereza. Es mejor cortar las cerezas en mitades y, por supuesto, agregar una baya sin hueso.
Moca
Necesitará:
- leche de coco - 1/3 taza;
- hojuelas - 1⁄4 st .;
- yogur natural - 1⁄4 taza
- miel - 1 cucharadita l.;
- cacao en polvo - 1 cucharadita l.;
- cualquier café instantáneo 1⁄2 cucharadita l.
Coloque en un frasco: yogur, miel, leche, cacao y avena. Disuelva por separado en 1 cucharada. l. café con agua caliente y luego verter en el frasco también. Cierre el frasco con una tapa y agite vigorosamente. Increíblemente sabroso y vigorizante. Puede almacenar un plato de este tipo en el refrigerador durante aproximadamente tres días.
¡Aquí hay un desayuno tan interesante, asequible, fácil de preparar y, lo más importante, saludable que puede cocinar! Recomiendo darle una oportunidad. Si es alérgico a la miel, puede prescindir de ella. Además, por ejemplo, en una receta con mermelada de plátano o naranja, puede prescindir completamente de los edulcorantes. Y también puede idear sus propias formas originales de preparar un plato de avena de este tipo. ¡Experimenta con tu salud!
¡Disfrute de su comida! ¡Comparte tus recetas de desayuno saludables!
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El artículo original está publicado aquí: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
