Publicado por la Organización Mundial de la Salud manual de entrenamientodonde los expertos han recopilado mucha información útil sobre la recuperación de covid.
Les mostraré lo que hemos discutido durante los últimos años y lo que se puede adoptar.
Disnea
Esta es la sección más grande. Ya hemos hablado de algo en los artículos sobre ventilador y dificultad para respirar.
Ejercicios
Ellos son como estos y más sobre recomendaciones para la actividad física con insuficiencia cardiaca.
Aquí mismo discutimos los principios generales del ejercicio de dosificación para la dificultad para respirar.
Parece que los expertos de la OMS han recopilado, en principio, todos los ejercicios populares disponibles que respetan las articulaciones. Está vacío.
Primero, las personas están débiles después de una enfermedad. Estos ejercicios están especialmente seleccionados para no caerse perdiendo el equilibrio.
Y, en segundo lugar, la carga se dosifica con mucha precisión allí. Sin lesiones.
Sobre rodillas sin lesiones, ya estamos contigo en detalle aquí mismo desmontado.
Al final, algo anda mal en un enganche. Los traductores lo llamaron "enfriar el cuerpo". Perdido en la traducción. Traducido literalmente del inglés y ligeramente engañado. Esto es un problema. Es necesario para bajar el pulso y no desmayarse.
Votar
Hay muchas cosas interesantes sobre la voz. Hasta donde tengo entendido, los expertos de la OMS han compilado recomendaciones para aquellas personas que recibieron ventilación mecánica con intubación. Te aconsejo que leas.
Y acabamos de discutir contigo las reglas para voz débil. También es útil.
Tragar
También interesante. Recogieron las reglas después del golpe. Tocamos esto un par de veces en cuentos sobre el accidente cerebrovascular y dificultad para comer alimentos sólidos.
Memoria
De nuevo las recomendaciones estándar. Es como la gente con demencia. Estamos discutido.
Y luego recopilaron muchas recomendaciones sobre cambios en el estilo de vida de las personas mayores. Lo cual es, en principio, correcto. Porque los pacientes después de la covid son igual de débiles.
Está claro que no se debe intentar hacer todo a la vez, y mucho menos ejercicios físicos.
Personalmente, no creo que puedas hacer más de tres o cuatro ejercicios diferentes al día. Esto suele deprimir a las personas. Intenta elegir algo más interesante para ti.
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