Las 5 enfermedades principales a las que son susceptibles los trabajadores de oficina y cómo evitarlas

Hoy hablaremos de los cinco más comunes enfermedades que padecen casi todos los oficinistas.

Dolor de espalda y articulaciones

Durante 7 horas nos sentamos en posición inclinada detrás del monitor. Esto a menudo conduce a varios problemas con la columna y las articulaciones, especialmente si tiene una postura incorrecta (por ejemplo, su cuello estirado hacia el monitor) o una silla incómoda. Levántese al menos una vez cada media hora para hacer un poco de calentamiento.

Venas varicosas

El trabajo sedentario contribuye a un estancamiento significativo de la sangre y al adelgazamiento de las paredes de los vasos sanguíneos. Esto está plagado de la apariencia de feos nudos verdosos en las pantorrillas. Sin embargo, la buena noticia es que puedes arreglarlo todo. Evite usar zapatos de tacón con regularidad. Además, no se siente con las piernas cruzadas. También sería bueno ir regularmente a un masaje y, si no hay oportunidad, al menos recuéstese en la posición de "piernas por encima de la cabeza" después de un día de trabajo.

Síndrome de fatiga crónica

También se conoce como "síndrome del gerente". Su esencia radica en la influencia del estrés regular, el alto ritmo de vida y el cansancio en nuestro bienestar general. No es tan fácil de diagnosticar, aunque hay marcadores: fatiga y apatía constantes, falta de sueño e irritabilidad. Pase tiempo al aire libre con más frecuencia.

Desordenes digestivos

Beber té en compañía de colegas, e incluso con chocolate, comidas irregulares y la elección incorrecta de alimentos, todo esto contribuye a la formación de enfermedades como gastritis, úlceras y obesidad. Para empezar, debe establecer un régimen de bebida: hasta 2 litros de consumo de agua por día. Luego, reemplace las golosinas dañinas de la oficina con verduras y frutas saludables. La clave es recordar que algunas frutas, como bananas, mangos, uvas y granadas, tienen un alto contenido de azúcar.

Depresión

A menudo, la empresa lleva a cabo capacitaciones positivas, que tienen como objetivo la formación de equipos y el establecimiento de una atmósfera positiva en la oficina. Sin embargo, los estudios demuestran lo contrario: la mayoría de las veces, estos entrenamientos, por el contrario, llevan a los trabajadores a un estado de melancolía.

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