¿Qué deportes ayudarán a prepararse para el parto?

La preparación física para el parto es importante debido a algunas razones. En primer lugar, los músculos entrenados de la pelvis y la vagina ayudarán a la niña a afrontar el proceso con mayor rapidez. En segundo lugar, la actividad física durante el embarazo tendrá un efecto positivo en el estado general de la mujer en trabajo de parto y también mantendrá constantemente la hormona de la alegría, la endorfina, en el nivel adecuado.

Pilates

Pilates ayuda a fortalecer cualitativamente los músculos de una mujer embarazada. También sirve como corsé, que fija la posición natural del cuerpo de la embarazada. Primero que nada, la columna y los órganos internos. Estos incluyen los músculos abdominales, la espalda baja y el piso pélvico. Es mejor comenzar las clases desde el primer trimestre para continuarlas hasta el parto inmediato.

Yoga

El yoga para mujeres embarazadas es una actividad muy popular entre las mujeres embarazadas. Y por una razón. El hecho es que el yoga ayuda a aprender a respirar correctamente, así como a dominar la técnica de relajación muscular de alta calidad. Además, ayuda a preparar los músculos para el parto, así como a restaurarlos después. Es mejor comenzar a practicar yoga también en el primer trimestre y ajustar el grado de carga en función del bienestar de la mujer en trabajo de parto.

Gimnasia 

La gimnasia ayuda a preparar eficazmente los músculos del suelo pélvico y a mantener su elasticidad. La gimnasia también mejora la movilidad articular. Es extremadamente importante que las mujeres embarazadas utilicen una pelota de gimnasia especial en sus actividades diarias, que relajará la columna y reducirá la carga sobre ella.

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