Cómo restaurar la piel después del invierno: TOP 3 vitaminas para ti

Hoy te contamos cual vitaminas ayudará a corregir esta situación y dónde se pueden encontrar.

Vitamina B

Si se ha enfrentado a un fenómeno como labios agrietados, descamación y sequedad durante todo el invierno, pequeños erupciones cutáneas, decoloración del color de la piel y arrugas finas, entonces es hora de pensar en cómo compensarlo cepo. La ingesta diaria de productos que contienen vitamina B es de 90 mg. Los siguientes alimentos contienen esta vitamina:

1. Huevos;
2. Pollo y ternera;
3. Plátanos;
4. Semillas de girasol;
5. Espinacas.

Vitamina C

La vitamina C produce colágeno que mantiene nuestra piel sana y joven. Importante: si usa cremas que contienen esta vitamina, debe usar una crema con protección SPF. La dosis diaria recomendada para hombres es de 90 mg, para mujeres de 75 mg y para niños de 35 a 50 mg. Busque vitamina C en los siguientes alimentos:

1. Agrios;
2. Pimienta (dulce y amarga);
3. Tomates;
4. Calabaza;
5. Papas.

Vitamina D

Durante el invierno, nuestra piel se olvidó por completo y perdió todas sus reservas de vitamina D. Esto no es sorprendente, porque lo obtenemos solo gracias a la luz solar. Para una dosis diaria, es suficiente estar al sol durante 15-30 minutos. La cantidad recomendada es de 10 a 15 mcg. Puede encontrar vitamina D en alimentos como:

1. Huevos;
2. Salmón;
3. Atún;
4. Arenque;
5. Hongos.

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