Para tener un cuerpo hermoso y en forma, no es necesario ir al gimnasio. Y dada la cuarentena, es imposible ir allí. ¡Pero no importa!
Plancha de codo
Ejercicio mucho más difícil, pero no menos eficaz. Apóyate sobre los codos y los pies para realizar el ejercicio. Al mismo tiempo, la espalda debe estar perfectamente recta, sin ningún desvío. Para cumplir con esta condición, los músculos de las piernas, abdominales y glúteos deben estar lo más tensos posible. Empiece con 20 segundos. Y aumenta la duración todos los días. Tu ideal son 4 minutos. La cuarentena habrá terminado para ese momento, y tensarás tu figura.
Barra lateral
Gran ejercicio para fortalecer los músculos centrales laterales. Para una tabla lateral, haz una tabla clásica, luego levanta un brazo y gira el torso hacia un lado. En este caso, la palma y el brazo deben estar perfectamente rectos. Este ejercicio funciona bien para los músculos abdominales internos, los glúteos y el vasto. Debes comenzar el ejercicio con 40 segundos de cada lado.Plancha en dos puntos
Este ya es un ejercicio para verdaderos profesionales. Para completarlo, deberá pararse en la barra lateral y arrancar la parte superior de la pierna del piso. Este ejercicio funciona muy bien para los músculos abdominales externos, los glúteos, los muslos y la espalda.
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