Las piernas delgadas se pueden hacer a cualquier edad y en cualquier oportunidad. El principal deseo.
Sentadillas
Párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y coloque las manos en el cinturón. A la cuenta de "veces", siéntese lentamente para que sus rodillas no giren hacia un lado. Al mismo tiempo, estire los brazos hacia adelante. A la cuenta de dos, también regrese lentamente a la posición inicial. Haga esto 20 veces en 2 series.
Levantamiento de piernas lateral
Búscate un apoyo al que aferrarte. Lentamente levante la pierna estirada hacia un lado tan alto como lo permita el estiramiento. La punta debe apuntar hacia el techo. Mantenga la pierna en la parte superior durante 5 segundos y también bájela lentamente hacia atrás. Haz lo mismo con la segunda etapa. Para cada pierna, haz esto 25 veces.Rollos
Párate derecho. Coloque los pies separados al ancho de los hombros y las manos en la cintura. Siéntese lo más bajo posible mientras dobla las rodillas. En esta posición, sin doblar la espalda, cambie el peso de su cuerpo de un lado a otro de una pierna a la otra. Mantenga la espalda lo más recta posible durante este ejercicio. Debe realizar el ejercicio 15 veces 2 series en cada lado.
Tijeras de mentira
La posición inicial es acostada boca arriba. Estire los brazos a lo largo de su cuerpo o detrás de su cabeza. Levanta las piernas en ángulo recto con el piso y sepáralas lo más que puedas a los lados. Luego, junte las piernas lentamente y sepárelas nuevamente. Los calcetines deben estar frente a usted y las rodillas no deben doblarse. Haz el ejercicio 2 rondas 20 veces.
Recordar
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