La ciencia ha demostrado que no solo es importante el tipo de comida que comemos, sino también el momento de la comida.
Mejor para tomar comida en pequeñas porciones hasta 6 veces al día, pero, como señalan los nutricionistas, no todas las personas, por razones objetivas, pueden adherirse a ese ritmo.
En la mayoría de los casos, la gente almuerza más tarde de lo debido.
La investigación publicada en el Journal of Clinical Nutrition muestra que comer después de las 3 p.m. ralentiza significativamente el proceso de pérdida de peso.
La actividad del cuerpo está asociada a los ritmos circadianos, depende de ellos cuando tengamos hambre o sueño. El reloj biológico de una persona también afecta el proceso de adelgazamiento. Por ejemplo, debido a la ingesta prematura de alimentos, se libera menos insulina en el cuerpo, lo que complica gravemente la quema de grasa.Pero hay buenas noticias para las personas que tienen dificultades para seguir el ritmo de la dieta: el momento de tomar el desayuno y la cena no afecta significativamente la tasa de pérdida de peso.
Asegúrese de comer aproximadamente el 50% de sus calorías diarias a la hora del almuerzo.
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