Uno de cada cinco adultos sufre somnolencia durante el día debido a que pasan mucho tiempo durmiendo por la noche.
¿Qué cosas no debería haber en tu dormitorio para ayudarte a dormir mejor?
Mascotas
Una mascota es un miembro de la familia, no una cosa, ¿no? Pero es mejor que tenga su propio lugar para dormir. El caso es que los biorritmos de los animales son distintos a los nuestros, seguro que tu querido gato o perro te despertará para que lo alimentes.Dispositivos emisores de luz
Es deseable que no haya dispositivos en la habitación que puedan emitir color.
Esto significa que el televisor debe estar apagado y el teléfono inteligente debe dejarse a un lado al menos cuarenta minutos antes de acostarse.
Trabajo
El trabajo no tiene cabida en tu cama. Si ya se va a dormir, no piense en deberes y asuntos profesionales.
El dormitorio es un lugar para relajarse, no una oficina. Desconéctese del mundo exterior 30 minutos antes de acostarse, lea todos los mensajes mañana.
Comida
Los bocadillos antes de acostarse son dañinos y desencadenan el proceso digestivo que impide que el cuerpo descanse. Estos hábitos pueden provocar indigestión, reflujo ácido, insomnio e incluso pesadillas.Alcohol
El alcohol primero relaja y luego vigoriza, y por la mañana puede causar dolor de cabeza.
Recordar
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