TOP 4 reglas principales de nutrición para niñas que quieren quedar embarazadas

Es gracias a él que puedes mejorar tu bienestar y aumentar las posibilidades de dar a luz a un bebé saludable. niñito. Para hacer esto, debe seguir algunas de las siguientes reglas.

Carga grasas saludables 

Las grasas saludables son las nueces, el pescado y las vitaminas. También presta atención al aguacate. Consumir una fruta al día te brinda todas las vitaminas y minerales que necesitas para el día. El aguacate tiene un efecto positivo en el nivel de hormonas en el cuerpo de una mujer y también juega un papel importante en su fertilidad.

Coma más proteína vegetal

Y es mejor reducir al animal. Elimine la carne roja de su dieta, es demasiado pesada para el estómago. Puede conservar pollo y pavo. Además, asegúrese de incluir legumbres en su vida. Su nivel de proteínas en el cuerpo crea un terreno fértil para aumentar el crecimiento de la fertilidad de la mujer.

Deshazte de las grasas trans 

Las grasas trans son principalmente comida rápida y otros alimentos que se cocinan en aceite de baja calidad o simplemente son malos. Entre los más comunes: carnes ahumadas, comida rápida, helados.

"No" malos hábitos 

El alcohol y el tabaquismo deberían ser un tabú para ti. Afectan negativamente el fondo hormonal de la niña y reducen la capacidad del cuerpo femenino para fertilizar.

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