Es importante saber que la memoria puede deteriorarse no solo con la edad. Hay casos en los que los jóvenes desarrollan, por ejemplo, demencia y, lamentablemente, las consecuencias de la enfermedad son irreversibles y, con mayor frecuencia, conducen a una demencia total o parcial. ¿Qué hacer para no volverse, por así decirlo, prematuramente imbécil? La respuesta es simple: necesitas desarrollar tu cerebro. ¡Y ahora te diré cómo hacerlo en tan solo un mes!
La salud de su cerebro depende de las acciones que realice a diario. Si puede durar 30 días repitiendo estas cosas simples, entonces se convertirán en un hábito para usted y ninguna demencia lo asustará.
Esfuerza tu cerebro
Para hacer esto, intente hacer algo nuevo que requiera estrés mental de su parte. Por ejemplo, aprender un idioma extranjero, tocar un instrumento musical, bailar, ¡lo que sea! Todo esto aumentará la velocidad a la que tu cerebro procesa la información y ampliará sus funciones. Cuantas más conexiones haya en su cerebro, más fácil le resultará recordar información en el futuro.
Sal de tu zona de confort
Probablemente todos amamos la estabilidad, cuando estamos contentos con todo, estamos cómodos y bien. Día tras día, hacemos las mismas cosas, ¡pero lo que te hace sentir bien ahora no tiene ningún beneficio a largo plazo! Para mantener el cerebro joven, debe salir de su zona de confort, de lo contrario, los procesos de las neuronas que transmiten información desaparecerán por completo de usted. Mira, si una persona trabaja en un lugar toda su vida y solo se dedica al trabajo y al hogar, nada no cambia, y luego simplemente se retira, de repente pierde la cabeza, si es posible Exprésate. Trate de salir de esta zona de confort con más frecuencia, entonces el cerebro se "estirará".
Desarrollar la concentración
Puedes empezar a meditar, esta es la opción más ideal para incrementar la cantidad de materia gris en el cerebro. Y se sabe que son responsables del procesamiento de señales sensoriales externas. Y aunque la meditación está asociada con la relajación y la tranquilidad, desarrolla enormemente la concentración.
Leer diariamente
No importa qué o cuánto, pero leer es bueno para la salud de su cerebro. Solo necesita leer, no ver películas y escuchar audiolibros. Esto le dará a su cerebro más tiempo para pensar y procesar los datos, para imaginar los eventos que se describen. ¡Lee para tu salud!
Llevar un diario
Mantenga registros en él, escriba pensamientos, planes, asuntos importantes, eventos allí. En primer lugar, desarrolla el cerebro y, en segundo lugar, ayuda a hacer frente a situaciones estresantes y, en tercer lugar, ¡incluso aumenta la actividad del sistema inmunológico!
Moverse
La actividad física mejora el estado de ánimo y tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro al mejorar el rendimiento cognitivo. Por lo general, puedes simplemente caminar, ¡y esto ya es una gran ventaja para tu cerebro!
Dormir lo suficiente
Un adulto necesita al menos 7 horas de sueño adecuado al día, luego reducirá el estrés psicológico y físico. Cuando duerme, el cerebro procesa la información que recibe durante el día. Y si además dedicas un poco de tiempo a dormir durante el día, será aún mejor. Esto mejorará su concentración, velocidad de reacción y productividad.
Aprender a relajarse
Deberías tener días en los que no hagas nada en absoluto. Esta es una excelente manera de reconfigurar su cerebro. Es importante pasar tiempo en silencio y no pensar en el trabajo. Y es mejor relajarse lejos de Internet, porque definitivamente no le permitirá relajarse por completo.
¡Estos consejos ayudarán a que su cerebro se mantenga joven por más tiempo!
El artículo original está publicado aquí: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
