5 vitaminas "femeninas" para la belleza y la salud: los productos que puede buscarlos?

Especialmente no existe vitaminas hembra o macho. Todos ellos son importantes. Sin embargo, existen diferencias en la fisiología de los hombres y las mujeres. Algunas vitaminas que necesitan más. Por ejemplo, las mujeres son más propensas a cambios de humor debido al ciclo hormonal. Debido a que también cambia la estructura del cabello, las uñas y la piel. En la mitad justa de la humanidad son los huesos más frágiles que los hombres. ¿Qué vitaminas debe estar en la dieta de las mujeres todos los días?

vitamina E

Esta vitamina se llama la vitamina de la juventud y la belleza. Se mejora la regeneración de la piel, disminuye el proceso de envejecimiento, tiene un efecto positivo sobre el cabello y las uñas.

Dónde encontrarlo? Frutos secos, trigo sarraceno, guisantes, habas, aceite vegetal.

vitamina C

Esta vitamina es - un antioxidante natural que retarda el proceso de envejecimiento. vitamina C fortalece el sistema inmunológico, mejora la condición de los dientes, cabello y uñas. Cosméticos con vitamina C combate los radicales libres y ayuda a la piel a permanecer más joven, saludable y hermoso.

Dónde encontrarlo? Cítricos, kiwi, brócoli, té de hibisco.

calcio

Las fluctuaciones hormonales tienen diferentes efectos sobre los niveles de calcio en sangre. Y con la aparición de la menopausia, las mujeres tienen adelgazamiento de los huesos quebradizos y convertido. En este caso, el rescate de calcio.

Dónde encontrarlo? Las almendras, semillas de sésamo, higos secos, caquis, productos lácteos.

Omega 3

Omega 3 puede ayudar a una mujer que pasar por el síndrome premenstrual y los primeros días de la menstruación. Mejora el estado de ánimo, sino que también suaviza el dolor de las contracciones uterinas. Esto sucede debido a las moléculas anti-inflamatorias, que ayuda a desarrollar Omega 3.

¿Dónde buscar para ello? Trucha, caballa, sardinas, arenques, halibut, semillas de lino y chia.

magnesio

Este mineral ayuda a la mujer para lidiar con el síndrome premenstrual y migrañas. deficiencia de magnesio conduce al hecho de que una persona se pone inquieto, nervioso, no duerme, se cansa rápidamente, a menudo es un dolor de cabeza.

Dónde encontrarlo? Frijoles, cacao, chocolate negro, semillas de girasol, pistachos, almendras y nueces de Brasil.

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