¿Por qué salta el pulso?

Por lo general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa una función cardíaca más eficiente y una buena salud cardiovascular.

Entonces, ¿qué es una frecuencia cardíaca "normal"?

La frecuencia cardíaca promedio en reposo para un adulto es de 60 a 100 latidos por minuto. Sin embargo, muchos cardiólogos usan el rango más bajo (50-75), ya que aquí es donde están las personas con corazones más sanos. Una frecuencia cardíaca en reposo por encima de 75 no significa necesariamente que tenga un problema, pero sugiere que es posible que no esté tan en forma como podría estar. Las tasas más altas (más de 100) pueden estar asociadas con una serie de razones, que van desde el consumo de alcohol o café hasta cosas más graves como anemia e hiperactividad. glándula tiroides o enfermedad cardíaca.

Mujeres embarazadas y niños

Estas categorías de personas tienen sus propios indicadores de la norma. Por ejemplo, las mujeres embarazadas tienen una frecuencia de hasta 110 latidos por minuto. Los médicos llaman a esta condición taquicardia fisiológica.

En los niños, las normas dependen de la edad. Por ejemplo, hasta un año son 100-160 golpes, de un año a tres: 90-150. Hasta 5 años - 80-140. Y de 5 a 12 - 70-120 golpes. Niños mayores de 12 años: 60-100. Si la frecuencia no se ajusta a estas normas, no se asuste. Esto se puede personalizar para su hijo.

Cómo medir 

Es necesario medir el pulso después de dormir / istockphoto.com

Es necesario medir el pulso en reposo, después de despertar, justo en la cama. Coloque dos dedos en su muñeca o cuello en el área palpitante. Cuente el número de latidos en 15 segundos y multiplique ese número por cuatro.

¿De qué depende el pulso?

Tenga en cuenta que muchos factores pueden afectar su frecuencia cardíaca, entre ellos:

• Edad
• Niveles de condición física y actividad física
• De fumar
• Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, colesterol o diabetes.
• Temperatura del aire
• Posición del cuerpo (por ejemplo, de pie o acostado)
• Emociones
• Tamaño corporal
• Tiempo
• Medicamentos

Por encima o por debajo de lo normal

Aunque existe una amplia gama de valores normales, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema de salud subyacente. Consulte a su médico si su frecuencia cardíaca en reposo excede constantemente los 100 latidos por minuto (taquicardia) o por debajo de 60 latidos por minuto (bradicardia), especialmente si tiene otros síntomas desagradables, como dificultad para respirar, náuseas, mareo.

Qué hacer

Por lo general, las personas que están más desarrolladas físicamente y menos estresadas tienen una frecuencia cardíaca en reposo más baja. A continuación, se ofrecen algunos consejos importantes que le ayudarán a lograr una frecuencia cardíaca estable:

• Hacer ejercicio regularmente. Esto aumenta la frecuencia cardíaca durante un tiempo, pero con el tiempo el ejercicio fortalece el corazón, por lo que funciona mejor y la frecuencia cardíaca se estabiliza.
• Come bien. Bajar de peso puede reducir su frecuencia cardíaca. Las investigaciones han demostrado que la frecuencia cardíaca es más baja en los hombres que comen más pescado.
• Librarse del estrés. Tómese un tiempo todos los días para desconectarse de su teléfono y tableta y relajarse. Los ejercicios de meditación, tai chi y respiración también ayudarán.
• Deja de fumar. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general.

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