Covid-19 afecta la parte inferior de los pulmones. Estos ejercicios ayudan a involucrarlos mejorando la ventilación y fortaleciendo los músculos respiratorios. Esta es una verdadera salvación de COVID-19
La neumonía por coronavirus golpea la parte inferior de los pulmones. Es allí donde se ubica el número máximo de alvéolos, que son responsables del intercambio de gases. Por tanto, se produce una insuficiencia respiratoria. Para prevenir la congestión en las partes periféricas de los pulmones, los ejercicios de respiración ayudarán. Mejoran la ventilación en las partes inferiores de los pulmones, fortalecen los músculos respiratorios. Esta gimnasia se puede realizar desde el primer día de enfermedad. Las contraindicaciones para el ejercicio son fiebre alta y presión arterial.
El ejercicio debe hacerse lentamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Haga ejercicio varias veces al día, aumentando la carga a 8-10 repeticiones.
Ejercicios de pulmón
1. Dobla tus rodillas. Coloque su mano izquierda sobre su estómago y su mano derecha sobre su pecho. Respire por la nariz como con el vientre y exhale por la boca. La caja torácica debe permanecer inmóvil.
Inhala por la nariz como si lo hicieras con la barriga.
2. Acuéstese derecho con los brazos a lo largo de su cuerpo. Inhala con los hombros levantados y el pecho hacia afuera. Los omóplatos están aplanados. Mientras exhala, regrese a la posición inicial.
Inhala con los hombros hacia arriba y el pecho hacia afuera.
3. Extiende los brazos hacia los lados. Ahora, mientras inhala, estire la palma de una mano hacia la otra. Exhala completamente.
Estire la palma de una mano a la otra / giv.by
4. Acostado espalda dobla tus rodillas. Coloca tus manos en tus caderas. Inhala y estira las manos hasta las rodillas. Exhalar. Uno es una respiración profunda. Dos: presione la rodilla contra el pecho y exhale. Tres es la posición inicial.
Presione la rodilla contra el pecho y exhale / giv. Por
5. Ponerse a cuatro patas. Una vez: inhale, redondee la espalda. Dos: exhale, doble la espalda en la dirección opuesta.
Redondea y dobla la espalda en la dirección opuesta / giv.by
6. Siéntese sobre sus talones. Una vez: arrodíllate, extiende los brazos a los lados e inhala. Dos: al exhalar, regresamos a la posición inicial.
Ejercicios de pulmón sentado
1. Apóyate en el respaldo de una silla. Una vez: inhale, gire a la izquierda, estire la barbilla hacia el hombro. Dos: exhala, posición inicial.
Estirar la barbilla hasta el hombro / dar por
2. Extiende los brazos hacia los lados. Gire los brazos y exhale en cada rotación. Rotación hacia adelante y luego hacia atrás.
3. Manos en tus rodillas. Inhale: alcance los dedos de los pies con las manos. Exhalación.
Intenta conseguir tus dedos de los pies / giv.by
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