Después de 30 metabolismo se ralentiza, dicen los nutricionistas. El exceso de peso y llegar a deshacerse de ellos es difícil. Pero se puede perder peso a cualquier edad. Cómo hacer después de los 40?
¿Qué tan rápido para bajar de peso después de los 40? / istockphoto.com
no hay dietas
No hubiera querido perder peso rápido, no se recomienda la dieta. Tienes que comer y no sentir hambre. Si comienza a involucrarse en la dieta, su cuerpo va a responder a la inanición sobre ahorrativa y se le añadirán peso. Los nutricionistas aconsejan comer más a menudo, pero porciones pequeñas.No se salte el desayuno
Recuerde la regla - no se sienten hambre? por lo tanto No se salte el desayunoPara sobrevivir hasta bollo almuerzo o merienda. Asimismo, durante el desayuno comienza el metabolismo, lo que es importante para la pérdida de peso.
Esté atento a las vitaminas
Con los años, la reducción de la absorción de vitaminas y supone una disminución del metabolismo. ¿Qué hacer? Asegúrese de que si usted consume suficientes vitaminas. Es particularmente importante que el cuerpo saturado de la vitamina D, calcio y yodo. Si no son suficientes, las escamas no se movió.
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Los productos lácteos ayuda a
Ordeñar mucho tiempo para digerir, por lo que después de comer una persona se siente saciado durante mucho tiempo. También regula los niveles de azúcar en la sangre. Pero hay nutricionistas que no se aconseja tomar leche después de los 40. El hecho es que con la edad en los seres humanos se reduce la capacidad de digerir la leche, y se puede sentir malestar abdominal. Algunos científicos también dicen que después de 40 la leche dañino para el calcio de los huesos. Sustituir la leche de kefir, leche agria, yogur.té de la bebida
bebidas calientes gran hambre y acelerar estrangulador metabolismo. Elija el té verde sin azúcar, que promueve la pérdida de peso. Pero el café es mejor rechazar el beneficio de agua ordinaria. La cafeína sanguijuelas calcio.
Preferir los productos proteicos
Después de 40 años, la gente poco a poco comienzan a perder masa muscular. Un músculo contribuyen al hecho de que la grasa se quema. Para evitar los músculos se marchitan, es necesario comer alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevos, queso. Proteínas - un material de construcción para los músculos. Con unos músculos bien desarrollados será más fácil de perder peso.
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