Oro otoño púrpura agradable a la vista. Pero menos dure el día. Más raramente se ve el sol detrás de las nubes. Otoño entró en sí misma es ya irrevocable. Y eso significa que es hora de cambiar su dieta, no para ganar peso extra, de la que son tan difíciles de eliminar de la primavera, y al menos enfermo, triste.
¿Cuáles son las reglas de la dieta otoño, se ha encontrado que una versión culinaria del sitio Kolobok.ua.
dieta personalizable. Los nutricionistas sostienen que en el otoño no se puede morir de hambre. Por lo tanto, en primer lugar, es mejor abandonar la dieta con restricción severa de la ingesta de alimentos. Y, en segundo lugar, comer 5 veces al día. Es decir, no debe haber tres comidas principales (desayuno, almuerzo, cena) y dos refrigerios (antes del almuerzo y antes de la cena).
Esta dieta le ayudará al cuerpo a adaptarse a la ola de frío, y usted estará menos tentado a comer pastel o un sándwich con tocino antes de acostarse.
Cocinar sopas.Sí, sí, los expertos en nutrición sopa altamente recomendable utilizar tan a menudo como sea posible en el otoño. Es este plato le ayudará a mantener caliente y suficiente. Pero la sopa de otoño en este caso debe ser:
• Sin grasa y calorías. Es mejor preparar sopas de verduras, sopas de crema de luz. Olvidarse de la riqueza de caldo de carne y platos, vestida con crema agria o zazharki.
• No fría y no caliente, pero cálido. Era una sopa caliente, en primer lugar, el cuerpo va a requerir más energía para digerir. Y en segundo lugar, la comida caliente - esta es la mejor opción para la absorción y digestión de los alimentos por el cuerpo.
obras maestras de la patata. ayCanopy - es el mejor momento para experimentos culinarios con patatas. ¿Le sorprende? Pero los nutricionistas señalan que esto está disponible para muchas familias ucranianas vegetal es rico en fósforo, potasio y vitamina C. incluso Y da una sensación de saciedad agradable y bien digerida-!
Sin embargo, con el fin de lograr el máximo beneficio, las patatas necesitan para cocinar correctamente:
• Es mejor al horno o hervido en su piel;
• reducir el número de calorías diferentes salsas y aperitivos;
• Olvídate de patatas fritas en manteca de cerdo.
Lo mejor de todas las patatas llevar a la mesa con una porción de ensalada de verduras. Este es el perfecto "compañera" de platos de patatas.
Consciente de verduras, frutas, bayas. A pesar del hecho de que las frutas y las verduras tienen que comer durante todo el año, otoño tal recomendación es particularmente relevante. Debido a que las tiendas de muchos productos recogidos de los campos y jardines. Por lo tanto, es necesario ya que la mayoría de los guisos de verduras se pueden cocinar, saltear, cazuela.
Esto no es olvidar las cebollas y el ajo, que son excelentes agentes de prevención, protección contra los resfriados y la gripe.
Especial atención a las bebidas vitamina caer que son inmunomoduladores peri. A saber: a preparar el té de las caderas, espino cerval, etc.
Los productos lácteos a la mesa. Fermentada al horno leche, kéfir, yogur, queso fresco y otros productos lácteos - esto es algo que siempre debe estar en la mesa de otoño. Ya que ayudan a apoyar el sistema inmunológico desde el interior, no permitiendo bacteriosis.
Pero la elección de la producción láctea, prefieren no descremada y productos con un contenido medio de grasa. Eso es lo que le ayudará a su gordos se les dará cuerpo y el exceso de peso no lo es.
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