kilos de más del estado de ánimo de oscurecer? Dieta - un camino a ninguna parte. Ellos ayudan a bajar de peso, que pronto no sólo se vuelve, sino que también conduce a un "cautivo" - kilos de más, y para la salud de estricta limitación o exclusión de cualquiera de los productos alimenticios de la dieta es perjudicial. Y un poco de ejercicio físico no le facilita las cosas.
decisión correcta - para llegar a la pista de una alimentación saludable una vez por todas. Cómo cambiar de forma segura sus hábitos alimenticios, lea nuestro material.
Pide el restaurante de primera
A menudo comemos no porque queremos, sino para la sociedad. Por lo tanto, lugares para comer, tratan de pedir una comida antes de que sus amigos. En este caso, elegir exactamente qué y en tal cantidad que es necesaria para que, después de todo no ordenará su hamburguesa calorías.
Comience con verduras
Las verduras se digieren rápidamente. Además, útil después de comer vegetales, existe la posibilidad de que menos espacio para el postre.
No se distraiga durante las comidas
Esto no quiere decir un vago, pero muy pocas personas escuchan el consejo simple pero importante. No coma mientras lee un libro, ver la televisión o las redes sociales. En primer lugar, no son capaces de concentrarse y disfrutar del sabor y el aroma de los alimentos como resultado de que el cuerpo está saturado por más tiempo. En segundo lugar, está distraído, no se dan cuenta, al igual que come más de lo previsto.
coma despacio
La sensación de saciedad no viene de inmediato, por lo que hay una necesidad de despacio, masticando cuidadosamente los alimentos. Además, por lo que facilitan el trabajo del estómago.
Después de la cena, postre y bebidas basuras o esperar al menos 20 minutos. El líquido después de una comida diluye el jugo gástrico y dificulta la digestión. Se puede comenzar a fermentar, que está llena de una sensación de hinchazón y pesadez en el abdomen. Además, después de 20 minutos, se puede sentir que el postre de basuras ya satisfecho y lo hizo.
Opta por las especias
Si la comida fresca parece a usted, no se precipite dosalivat. La sal retiene el exceso de humedad en el cuerpo. Es mejor añadir la pizca de hierbas o especias secas, que, por cierto, la velocidad de metabolismo, quemar grasa y ayuda a digerir los alimentos tan pronto como sea posible. Por ejemplo, el jengibre, anís, cardamomo, pimienta, canela, cúrcuma, y así sucesivamente. D. Sólo recuerde que todo es bueno con moderación, demasiada comida picante puede dañar el estómago.
Pide la salsa por separado
vestidor demasiado rica y abundante en ensaladas para añadir calorías innecesarias a su comida. Por lo tanto, pedir comida en un restaurante optar por recargas simples - como el jugo de limón, aceite vegetal, vinagre balsámico. Si decide tomar el tipo de ensalada con salsa de mayonesa, pedir que presentó por separado. Para que pueda medir la cantidad justa de salsa.
Mire para el reemplazo de utilidad
No hay necesidad de negar a sí mismo de golosinas, pero se puede buscar una alternativa útil. Por ejemplo, en lugar de un rico yogur revista de azúcar, puede preparar su casa y añadir fruta fresca en ella. Además, el yogur a partir de masa madre en realidad se va contienen bifidobacterias vivas.
Y en lugar de bolsas de té con aroma a frutas del bosque, se puede preparar el té con las bayas secas o congeladas, que no sólo delicioso, pero también es útil.
disfrutar
No es necesario prohibir por completo a sí mismo a sus comidas favoritas. Como se sabe, la fruta prohibida es dulce. Esta estrategia dará lugar a fracasos y culpa por pieza comido del pastel. Y ciertamente no es beneficiar a su salud oa su figura. Por lo tanto, si se quiere - comer. Al mismo tiempo, hacerlo lentamente, disfrutando el aroma y el sabor de sus platos favoritos. Mejor aún, dividir el pastel por la mitad con un amigo, porque su objetivo no es estar satisfecho, y el gusto y disfrutar.
Y estar seguro de encontrar a cabo retiro inesperado de los médicos israelíes que dicen que la comida sana no existe!
