Para nuestros espíritus satisfacer las hormonas que se producen en función de la dieta y el estilo de vida. ¿Qué productos para incluir en su dieta para estar siempre de buen humor?
La serotonina - la hormona de la felicidad, y cuanto más se produce, al menos una persona propensa a la depresión y el estrés. Cómo diversificar su dieta para problemas pequeños y los problemas no afectó a su estado de ánimo?
plátanos
7 mejores antidepresivos naturales / istockphoto.com
Plátanos verdaderos sanadores del alma, ya que contienen alcaloides Harman, que mejora nuestro estado de ánimo. Además, su efecto beneficioso brillante de color amarillo en nuestro estado de ánimo y el estado psicológico.
frutas y verduras brillantes
ensalada brillante en una placa hermosa ya a levantar el ánimo. Pero desde un punto de vista científico, el color brillante de la fruta o verdura dice que contiene bioflavonoides, que mejoran la circulación sanguínea en el cerebro y se saturan con oxígeno.
huevos
Como parte de los huevos tiene vitaminas B m triptófano, que ayuda a la producción de serotonina, y por lo tanto afecta a nuestro estado de ánimo. Un huevo o los huevos revueltos para el desayuno hervido - y se proporciona un gran estado de ánimo para el día.
queso
7 mejores antidepresivos naturales / istockphoto.com
queso duro contiene ácidos útiles aminoácidos: triktamin, feniletilamina y tiramina, que son indispensables para el equilibrio emocional y buen humor.
nueces
Nueces - la fuente de selenio y vitamina B6, con el uso regular, ayudan a prevenir la fatiga, la melancolía, así como mejorar la piel y el cabello.
cereales
Trigo sarraceno y harina de avena contienen hidratos de carbono de triptófano y lentos, que se normalizan los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a evitar sobrecargas y cambios de humor.
chocolate
El chocolate no es sólo un sabroso manjar, pero también es útil, contiene endorfinas que nos hacen sentir placer. Además, el chocolate contiene magnesio, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Pero hay que tener en cuenta que todo esto se refiere exclusivamente al chocolate con un alto contenido de cacao en grano.
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